Отказавшись от них, можно выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своего возраста, сообщает mk.ru

Ученые назвали пять повседневных привычек, которые значительно ускоряют процесс старения человека. Они считают, что отказ за них не только позволит улучшить состояние здоровья, но и выглядеть гораздо моложе своих лет, передает портал Eat This, Not That!

Чрезмерное употребление сахара

Рацион, который содержит большое количество сахара и других рафинированных углеводов, может ускорить старение. Злоупотребление сахаром негативно сказывается на состоянии кожи и тела, увеличивает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Особую опасность представляют газированные напитки, в которых содержится огромное количество сахара, который, в свою очередь, ускоряет процесс старения клеток.

Отсутствие физической активности

Последовательное занятие спортом может сохранить молодость. В исследовании от 2018 года отмечается, что пожилые мужчины и женщины, которые тренировались десятилетиями, имели мышцы как у 20-летних, кроме того, они значительно превосходили сверстником по аэробной выносливости. В некоторых случаях этим людям удавалось замедлить свои «биологические часы» на 30 лет.

Недостаток сна

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что всего за одну ночь плохого сна клетки пожилых людей старели гораздо быстрее. 

Сон - это важнейшее время для жизненно важных систем организма, которые восстанавливаются и перезагружаются, пока человек спит.

Плохой сон способствует ускоренному старению кожи, развитию сердечных заболеваний, ожирения, диабета, рака и слабоумия.

Хронический стресс

Люди, подверженные хроническому стрессу, быстро стареют», говорится в исследовании от 2020 года, опубликованного в журнале Biomedicine. Постоянные переживания приводят к воспалительным процессам, которые, в свою очередь, увеличивают риск развития атеросклероза, диабета, высокого кровяного давления и других заболеваний.

В свою очередь финские исследователи пришли к выводу, что регулярный стресс снижает продолжительность жизни человека до трех лет.

Курение

Исследования показывают, что у курильщиков число морщин в три раза больше, чем у тех, кто не курит. . Сотни токсинов, содержащихся в сигаретном дыме, вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя кислороду и питательным веществам достигать кожи. Курение не только увеличивает число морщин, но и придает коже тусклый цвет.