Существуют психологически истощающие действия, которые стали привычками, сообщает Lifehacker. Они приводят к плачевным последствиям, хотя мы на них внимания почти не обращаем.
Первая – это сразу отвечать на телефонные звонки. Дело в том, что после звонка человеку нужно примерно 20 минут, чтобы вернуть концентрацию для дела, которым он занимался. Поэтому психологи советуют лучше не звонить коллегам, а присылать сообщения.
Вторая – это наличие множества окон в браузере. «Переключение с одной вкладки на другую создает иллюзию, будто вы выполняете невероятные объемы работы», – говорит невролог Рэна Мафи. Поэтому, прежде чем оставлять вкладку, надо спросить себя: нужна ли она?
Третья – сутулиться на рабочем месте. Это приводит к увеличению нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия, в результате человеку нужно больше энергии, и он устает.
Четвертая – это неправильное дыхание. Недостаточно глубокое дыхание приводит к усталости, так как органы недополучают кислорода. Поэтому специалисты советуют, когда «подкатывает» стресс, делать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Пятая – спать с включенным светом. Это привычка приводит к уменьшению выработки мелатонина и усталости.
Шестая – много планировать на день. Это чревато тревогами и страхом, что вы чего-то не успеваете, а стресс приводит к усталости. Психиатр Тайсон Липпе отметил, что выделение времени на хобби и даже ничегонеделание полезно для организма.
Седьмая – это беспорядок на рабочем столе. Лучше прибраться, чтобы создать благоприятную атмосферу не только в доме, но и в голове.
Восьмая – делать большие перерывы между приемами пищи. Это чревато истощением, что также влияет на энергию и настроение.
Девятая – смотреть слишком эмоциональные телепередачи. Эмоции приводят к нервному возбуждению, которое забирает силы, а значит, мы устаем быстрее. Причем это касается как позитивных, так и негативных передач.
Десятая – это оставлять маленькие задачи на потом. Дело в том, что они начинают накапливаться, в голове возникает мысль: «Мне нужно уже наконец сделать это», человек нервничает и устает. Поэтому такие дела, вроде позвонить другу и полить цветок, нужно делать сразу.
