Правильное питание может помочь избавиться от висцерального жира, который скапливается в области живота. Многочисленные исследования показали преимущества низкоуглеводной диеты для сжигания калорий и снижения процента жира на животе, пишет golos.ua.

В список лучших продуктов, которые способствуют потере жировой массы в области брюшины, попали:

– яйца – низкокалорийны и богаты питательными веществами, помогая человеку дольше сохранять чувство сытости и снижая аппетит;

– орехи и семена – содержат мало простых углеводов, много полезных жиров и белка, пишет Express. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами, магнием, пальмитолеиновой и олеиновой кислотами, которые способствуют здоровому уровню холестерина и сжиганию жира;

– постный белок – употребление большего количества белка помогает утолить голод за счет повышения уровня гормонов сытости. Белок ускоряет обмен веществ, что способствует снижению веса и потере висцерального жира. Он содержится в курице и индейке без кожи, фасоли, чечевице, обезжиренных молочных продуктах, морепродуктах, рыбе и других продуктах;

– молочные продукты – содержат сывороточный протеин, который способствует формированию безжировой массы тела, что, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий;

– свежие фрукты и овощи – диета, в большей степени основанная на растениях, поможет избавиться от висцерального жира.

Ранее доктор Мясников назвал жир на животе самым опасным в теле человека, а доктор-кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли перечислила виды физических упражнений, которые помогут избавиться от висцерального жира.