Американские ученые перечислили полезные продукты питания, которые помогут побороть депрессию. По их словам, изменения в диете способны уменьшить или даже устранить симптомы депрессии, сообщает kurs.com.ua со ссылкой на Men's Health.

Ученые заявили, что дефицит витамина D в организме влияет на появление расстройств настроения. Увеличить уровень «солнечного витамина» в организме можно с помощью употребления жирных сортов рыбы: форели, лосося, скумбрии.

Ежедневное употребление зеленых листовых овощей благоприятно влияет на обменные процессы в организме и помогает справиться с депрессией.

Также ученые внесли в список спасающих от депрессии продуктов темный шоколад. Это кондитерское изделие имеет высокую концентрацию флавоноидов – химических веществ, которые обладают антиоксидантными свойствами и способны вызывать эффект повышения настроения, предотвращая возникновение депрессии.

Ранее эксперты дали советы по борьбе с паническими атаками, которые часто сопутствуют депрессии.