В наше время как никогда нужно поддерживать хорошее здоровье всего организма, чтобы иметь сильный иммунитет. Он сможет не поддаться многим болезням, в число которых входит даже коронавирус. Одним из самых важных элементов является витамин D, который поддерживает целостность мышц и костей человека. Он также участвует в работе иммунной и нервной систем, что, безусловно, делает его одним из самых важных витаминов в настоящее время. В каких же продуктах его можно найти?
Существует 4 основных продукта, или, точнее, группы продуктов, способные исправить нехватку витамина в организме. Природные источники, такие как молоко и йогурты, содержат не только полезный элемент, но и кишечные пробиотики, благодаря чему их можно назвать одними из самых важных. Нельзя не сказать о яйцах от птиц, свободно находящихся на воле, витамин содержится в желтке.
Очень важной группой продуктов является жирная рыба. Лосось, тунец, скумбрия и тому подобные виды рыб содержат колоссальные запасы витамина, способные всего за 100 грамм превысить дневную потребность в элементе. И последней группой стоит назвать грибы: витамин D производится грибами при контакте с солнечными лучами, поэтому при их употреблении они являются хорошими восстановителями.
