Кардиотренировки являются наиболее эффективным и подтвержденным исследованиями способом улучшить потенцию без медицинского вмешательства. Об этом рассказала уролог Рена Малик, пишет Men's Health.

Малик отметила, что для повышения эректильной функции, нужно ходить, бегать или кататься на велосипеде в идеале по 60 минут пять раз в неделю. «Проблемы с эрекцией часто связаны со здоровьем сердца и кровообращением, поэтому вполне логично, что аэробная нагрузка принесет пользу и тому, и другому», — объяснила врач.

Малик назвала физкультуру безотказным средством улучшения сексуального здоровья еще и потому, что она помогает похудеть и держать под контролем уровень сахара в крови, а также улучшает кровяное давление. «Все это является дополнительными факторами, связанными с плохой эрекцией», — говорит уролог. Кроме того, по ее словам, спорт способствует выработке тестостерона — мужского гормона, который влияет на половую активность.

Кожа является не только зеркалом здоровья, но и самым большим органом нашего организма, и правильное понимание её ухода критически важно. Кожа - не только наша защита от внешних факторов, но и важная составляющая нашей внешности. 

Узнайте, какие заблуждения могут нанести вред вашей коже и какие правильные практики помогут вам сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

1. Дорогие кремы от морщин сохраняют кожу молодой

За старение кожи ответственны два вида процессов:

1. Внутренние связаны с генетикой, клеточным метаболизмом и гормональными изменениями. К ним можно отнести разрушение коллагена, воздействие силы тяжести, работу мышц лица, уменьшение и перераспределение жира. Из-за всего этого появляются морщины, кожа становится дряблой, обвисает, а контур лица и форма меняются.
2. Внешние основаны на влиянии окружающей среды, например солнечных лучей, химических веществ, неблагоприятных погодных условий, курения. Наиболее вредным для кожи считается УФ-излучение. Оно повреждает ДНК, при этом образуется несколько форм свободного кислорода, которые разрушают коллаген — белок, от количества которого зависит упругость и эластичность кожи.

Косметическая индустрия предлагает просто невероятный выбор кремов, которые должны предотвратить старение. Однако эффективность этих средств сомнительна, потому что на процессы старения достаточно трудно влиять.

В одном обзоре учёные отметили, что только витамин С, альфа-гидроксильные кислоты и пентапептиды имеют более-менее надёжные доказательства антивозрастных свойств.

Местное применение витамина А также может иметь некоторую эффективность, однако речь идёт о препаратах, которые прописываются по рецепту врачом и могут иметь побочные эффекты — жжение, сухость и покраснение. Доступные всем кремы от морщин содержат куда меньше активных ингредиентов, так что если результаты и будут, то продлятся недолго.

Более того, успеху мешает простая физика. Далеко не все ингредиенты кремов проходят сквозь эпидермис — верхний слой кожи, состоящий из роговых чешуек. Проникнуть в дерму, чтобы повлиять на кожу, могут только вещества с молекулярной массой менее 500 Да.

Таким образом, крем может лишь слегка улучшить внешний вид, но не остановит потерю коллагена и подкожного жира, не предотвратит появление морщин и обвисание.

Пожалуй, лучшим кремом от старения можно назвать солнцезащитный. Он ничего не сделает с внутренними причинами старения, зато поможет избежать внешних. Лучше использовать крем с уровнем защиты от ультрафиолета (SPF) не ниже 30.

2. Чтобы кожа была увлажнённой, надо пить больше воды

В интернете можно найти много советов пить больше воды, чтобы избежать сухости кожи. Однако эта связь не имеет хороших доказательств.

Единственный системный обзор, посвящённый этой теме, был опубликован в 2018 году. Учёные нашли шесть исследований, в которых подтвердилось, что дополнительные 1–2 литра воды в день могут увеличить увлажнённость рогового слоя кожи, уменьшить сухость и шершавость, увеличить эластичность. Особенно у тех, кто обычно пил мало.

Но при этом авторы обзора отметили, что механизм такой взаимосвязи не ясен, а в другой научной работе заметили, что доказательства слабые, потому что исследований недостаточно, они не особенно качественные, а риск ошибок очень высок.

Кроме того, увлажнённость кожи во многом зависит от трансэпидермальной потери воды.

Эпидермис имеет специальный липидный барьер, который предотвращает потерю влаги. Если он разрушается, например из-за заболевания, загрязнённого воздуха, солнечных ожогов, то влага быстро испаряется и кожа становится сухой.

В таком случае пить больше воды не имеет смысла, потому что она точно так же быстро испарится с поверхности кожи. А вот использование увлажняющих средств, которые задерживают влагу в коже, может помочь.

3. Антибактериальное мыло полезно для кожи

Такое мыло может пригодиться в эпидемию, но нельзя сказать, что оно хорошо влияет на кожу. Даже наоборот.

Дело в том, что нашу кожу населяет огромное количество бактерий. Вместе с клетками иммунитета и кожи они отвечают за защитный барьер. Нарушение в микробиоме может привести к таким заболеваниям, как акне, атопический и себорейный дерматит, перхоть.

Слишком частое использование мыла или других антисептиков может нарушить микробиом и снизить его разнообразие, а также навредить поверхности кожи и нарушить её защитную функцию.

Бывают ситуации, когда дезинфекция рук просто необходима, но использовать антибактериальное мыло для лица или пытаться вылечить с его помощью прыщи — это однозначно плохая идея.

4. Акне появляется от грязи

Часто можно услышать, что акне появляется от того, что загрязнения из окружающей среды оседают на коже, смешиваются с потом, забивают поры и вызывают прыщи. На самом деле это не так.

Не существует доказательств того, что акне связано с плохой гигиеной, а тщательная очистка кожи помогает от него избавиться или хотя бы уменьшить проявления.

Акне — это заболевание, которое возникает из-за закупорки волосяных фолликулов жиром и омертвевшими клетками кожи. Для лечения применяют местные препараты и антибиотики, как правило, в сочетании.

А вот частые умывания могут травмировать кожу и только ухудшить состояние.

5. Поры могут открываться и закрываться

Часто можно услышать, что поры в коже могут открыться, например под воздействием пара или горячей воды, а затем закрыться. Это не так.

То, что мы называем порами, — это крошечные отверстия в поверхности кожи, через которые выходит себум, производимый сальными железами, а также пот из эккриновых желёз.

Учёные до конца не знают, почему поры имеют разный диаметр. Одни предполагают, что на их ширину влияет количество кожного сала, пол и возраст. Другие считают, что со временем поры не становятся шире, и выработка себума просто делает кожу более жирной и блестящей, от чего поры становятся заметными.

Как бы то ни было, эти отверстия не могут произвольно расширяться или сужаться, например из-за воздействия температуры. Зато могут забиться смесью себума, мёртвой кожи и прочими загрязнителями из окружающей среды, что и делает их более заметными.

Чтобы этого не произошло, стоит избегать комедогенных косметических средств с добавлением масел и дважды в день умываться тёплой водой. А вот горячая вода может вызвать раздражение, так что поры станут более заметными.

По этой же причине дерматологи не советуют увлекаться скрабами. Слишком жёсткие средства могут вызвать воспаление, и вместо чистого лица вы получите раздражение и ещё более заметные расширенные поры.

6. Витамин Е помогает от шрамов

Местные препараты с витамином Е позиционируются как средства для лечения шрамов и растяжек, однако научные данные по этому поводу неоднозначны.

В обзоре научных работ 2016 года отобрали шесть качественных исследований, посвящённых применению витамина для лечения шрамов. В то время как три из них признали, что средства с витамином Е помогают, другие три не обнаружили значительной разницы.

Более того, среди экспериментов, в которых витамин Е помог, только в одном средство использовали как единственный метод лечения, притом на детях. В остальных двух местное применение токоферола сочетали с другими методами.

А вот в экспериментах, где витамин Е не помог, он использовался как единственный метод лечения.

Более того, в двух из шести исследований выявились побочные эффекты от местного применения: контактный дерматит, зуд и высыпания.

7. Царапинам нужен воздух, чтобы заживать

Часто можно услышать, что царапины и ранки не надо закрывать пластырем, потому что им нужен свежий воздух, чтобы заживать. На самом деле это не так.

Стерильная влажная среда значительно ускоряет формирование нового эпителия, снижает воспаление, некроз и темпы последующего образования шрама.

Так что не спешите снимать пластырь с раны или пореза — на ранних стадиях заживления воздух ему точно не нужен.

8. Солнцезащитный крем нужен только на пляже

Воздействие ультрафиолетового излучения считается одной из главных внешних причин старения кожи. УФ-лучи снижают содержание гиалуроновой кислоты в эпидермисе и дерме, из-за чего кожа становится более сухой, и вызывают окислительный стресс, который повреждает клетки кожи.

Более того, воздействие ультрафиолетового излучения, а особенно солнечные ожоги увеличивают риск меланомы.

Использование солнцезащитного крема помогает снизить риск рака кожи, а также сильно замедляет появление признаков старения.

Исследования подтверждают, что ежедневное использование крема с SPF 30+ помогает уменьшить пигментацию и сухость кожи, замедлить появление признаков старения.

Так что если вы хотите защитить кожу от старения и рака, наносите солнцезащитный крем на не защищённые одеждой участки тела каждый день. Особенно если выходите из дома с 10 до 14 часов, когда солнце наиболее активно.

А от отдыха на пляже в пик активности солнца и посещения солярия мы рекомендовали бы вообще отказаться.

9. Родинки надо заклеивать на солнце, чтобы не было рака

Поскольку родинки могут переродиться в меланому — злокачественное новообразование, некоторые люди опасаются, что если на родинку светит солнце, то это может спровоцировать процесс перерождения. Особенно сильно переживают за большие и выпуклые образования, поскольку они кажутся наиболее уязвимыми.

УФ-лучи действительно увеличивают риск рака кожи, но опасаться стоит не только за родинки. Меланома возникает из родинок только в 25–33% случаев, в остальном она появляется на коже без всяких отметин. Более того, даже переродившиеся родинки чаще всего плоские, а не выпуклые.

Чтобы снизить риск заболеть меланомой, защищать от солнца нужно всю кожу, и делать это правильно.

При выходе на солнце по максимуму прикрывать кожу одеждой, надевать головной убор, а на открытые участки наносить солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. И обновлять его каждые 2 часа пребывания на солнце.

10. Сыпь на коже — это аллергия

Сыпь на коже действительно может возникнуть по причине аллергии, например на определённые продукты или пыльцу растений. Однако помимо этого есть и другие заболевания, которые могут спровоцировать покраснение и зуд:

• Контактный дерматит (ирритантный) — воспаление, возникающее в ответ на раздражители, например щёлочи, кислоты, мыло, абразивные средства вроде скрабов.
• Потница — состояние, при котором из-за влажной и горячей среды затрудняется отток пота.
• Опрелость — воспаление, которое возникает от трения кожи о кожу, обычно в складках — на животе, под грудью, в паху, в подмышках. Иногда к раздражению может добавиться инфекция.
• Розацеа — хроническое наследственное заболевание, при котором возникает покраснение кожи (эритема), высыпания прыщей и расширение мелких сосудов кожи. Розацеа протекает волнообразно, и проявления могут вызывать острая еда, горячие напитки, упражнения, косметика, слишком жаркая или холодная погода, алкоголь, стресс, ветер и солнце.
• Опоясывающий лишай (герпес) — вирусное заболевание, при котором могут возникать высыпания с пузырьками.
• Укусы насекомых — зудящие красные точки на коже могут возникнуть от укусов постельных или пеcчаных блох. Последние не водятся в России, но могут встретиться на пляжах в странах Азии, Центральной и Южной Америки.

Большинство видов сыпи не опасны для жизни, а немедленно записаться к врачу стоит, если:

• сыпь распространилась по всему телу;
• поднялась температура;
• сыпь появилась внезапно и распространяется быстро;
• появились пузыри;
• места высыпаний ощущаются болезненными;
• появилась жёлтые или зелёные выделения, набухание, боль, образование корки, повышение температуры на месте высыпания — эти признаки могут указывать на появление инфекции.

Источник: lifehacker.ru

Прогноз на 9 ноября 2023 года, предоставленный астрологом Павлом Глобой, расскажет о переменах в жизни знаков зодиака. Этот день дает уникальную возможность для творческой самореализации, которая принесет глубокое удовлетворение. Помимо творческого вдохновения, вас ожидают романтические приключения и приятные сюрпризы.

Гороскоп на 9 ноября для знаков стихии Огня

Овен

Возможны споры и разногласия, но с позитивным настроем вы сможете справиться с любыми сложностями. День подходит для планирования приятных поездок, которые придадут вам радости. Возможно, родные люди приятно удивят вас неожиданными подарками.

Лев

Вас ждут финансовые поступления, которые поднимут настроение и позволят сделать себе небольшие удовольствия. В сфере деловых связей вас ждут перспективы и возможно предложения о работе или смене профессии. В личных отношениях полагайтесь на свою интуицию.

Стрелец

На работе могут возникнуть некоторые трудности, и нестандартный подход может помочь в их разрешении. Если вам нужна поддержка, обратитесь к более опытным коллегам. Не лучший день для бумажных дел, так что лучше уделите время занятиям, которые приносят вам радость.

Гороскоп на 9 ноября для знаков стихии Земли

Телец

Ожидаются приятные неожиданности, которые подарят вам позитивное настроение на целый день. Возможно, вам придется решать чужие вопросы, но не упустите возможность заняться собой. Ваши личные отношения могут находиться под давлением, поэтому вечер отлично подходит для спокойных развлечений.

Дева

Посещение общественных мероприятий может принести новые знакомства и даже знаки внимания от противоположного пола. Будьте осторожны с незнакомцами. Финансовая стабильность может быть не самой крепкой стороной, поэтому разумно отложить крупные покупки. Вечер подходит для романтических встреч.

Козерог

Могут возникнуть рабочие поездки, которые позволят вам расширить свой кругозор. Возможны споры, но ваше убедительное обоснование позволит вам добиться своего. Вторая половина дня обещает приятные новости, и вы можете спланировать приятные встречи и развлечения с друзьями.

Гороскоп на 9 ноября для знаков стихии Воздуха

Близнецы

Важно сохранять спокойствие и реагировать беспристрастно на события вокруг. Возможны критические замечания со стороны коллег, но важно принимать решения самостоятельно в рабочих моментах. Следует быть осторожными с советами, которые могут запутать. Вечер отлично подходит для проведения времени в семейном кругу, где можно обсудить актуальные темы.

Весы

День предполагает решительные и быстрые действия, что может принести желаемый результат и избежать ненужных тревог. Это также подходящее время для уладения конфликтов и восстановления отношений с теми, с кем вы находитесь в раздоре. В личных вопросах важны мягкость и уравновешенность. Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе могут быть полезными. Долгие поездки лучше отложить, так как они могут оказаться утомительными. Вечер благоприятен для семейных торжеств.

Водолей

Стоит серьезно подойти к выполнению своих обязанностей, чтобы достичь поставленных целей. Возможны важные встречи, и важно сосредоточиться, избегая лишних отвлечений. Это поможет успешно пройти через важные события. Кроме того, день может принести романтические впечатления. Вечер отлично подходит для встреч с друзьями и приятного общения.

Гороскоп на 9 ноября для знаков стихии Воды

Рак

Благоприятное время для общения и участия в мероприятиях, где вы можете получить полезную информацию и приобрести новые навыки. Однако следует следить за своим здоровьем, так как возможны обострения и недомогания. Рекомендуется уделять больше внимания отдыху. От второй половины дня не исключены приятные неожиданности.

Скорпион

Могут возникнуть значительные расходы, которые временно могут нарушить ваш бюджет. Профессиональные проблемы требуют первоочередного решения и потребуют вложения сил и времени. В семейных отношениях могут возникнуть сложности, поэтому не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким.

Рыбы

Кто на самом деле финансирует ХАМАС?

ХАМАС считается одной из самых богатых террористических организаций в мире, уступая в этом отношении только ИГИЛ, пишет BILD.

Ведущий эксперт по терроризму Мэтью Левитт в отчете для Конгресса США объяснил: ХАМАС годами получает деньги из разных источников — от ЕС, ООН и других международных организаций, от таких стран, как Иран, Россия, Сирия или Катар, а также от подконтрольных строительных компаний и банков.

«Годовой доход ХАМАС составляет от 300 до 400 миллионов долларов от налогов, вымогательства, пограничного контроля и других средств, связанных с контролем над сектором Газа», — пишет Левитт.

Кроме того, ООН за период с 2014 по 2020 год, по некоторым оценкам, вложила в сектор газа 4,5 миллиарда долларов. 730 миллионов долларов за последнее время сектор Газа получил от структур ЕС, ещё 360 миллионов долларов — непосредственно от Германии. Какая часть этих денег попала в руки террористов, неизвестно.

Таким образом годовой бюджет «правительства» ХАМАС в секторе Газа составляет по меньшей мере 2,4 миллиарда долларов. Несмотря на это, население анклава живет в нищете.

Также, по словам Левитта, ХАМАС зарабатывает полмиллиарда долларов в год только от обложения налогом товаров, которые ввозятся в Газу через пограничные переходы Рафах (Египет) и Керем-Шалом (Израиль).

Финансовой империей ХАМАС управляют несколько топ-менеджеров террористической группировки. Они подчиняются политбюро ХАМАС и находятся в изгнании в Турции, Египте, Катаре и Иордании — некоторые даже с вымышленными именами и поддельными паспортами.

Более 83% соискателей отталкивает от отклика на вакансию неуказанная заработная плата. Сайт Rabota.md провёл опрос среди посетителей Ярмарки вакансий, прошедшей в Кишинёве 27-28 октября, и выяснил, какие ещё факторы останавливают людей от отправки резюме. 

По результатам проведённого опроса, молдавские соискатели при поиске работы с большей готовностью откликнутся на вакансию с невысокой заплатой, чем на ту, в которой она не указана: с негативом к формулировке «зарплата по договорённости» отнеслись четверо из пяти респондентов.

Вторая причина, по которой люди теряют интерес к предложению о работе, — неудобный график. Её назвали свыше 60% участников опроса. Кроме того, для каждого второго важно, чтобы офис или предприятие были поближе к дому. Женщины отмечали это чаще, чем мужчины. 

Отсутствие перспектив карьерного роста остановило бы от отклика на вакансию 56% участников опроса. Особенно важна возможность развиваться внутри компании для студентов и молодых специалистов. 

Исходя из результатов опроса, молдавским компаниям следует обращать больше внимания на прозрачность вакансий в Молдове, предоставлять информацию о заработной плате и возможностях профессионального роста.

Из наблюдений модераторов Rabota.md, положительные изменения есть, но происходят они медленно. Прямо сейчас соискатели могут облегчить себе поиски при помощи различных инструментов, в том числе фильтр по зарплате на Rabota.md.

Сайт Rabota.md был одним из партнёров проведения Ярмарки вакансий в Кишинёве от 27-28 октября.

Диетолог Соломатина: Полный отказ от глюкозы может убить человека

С 2024 года предприниматели будут сдавать на 15 отчетов меньше, что сэкономит 684 тысячи рабочих часов и сократит административные расходы. Большинство отчетов будут оптимизированы для сельскохозяйственных, промышленных и энергетических компаний.

Эта реформа стала результатом совместных усилий Министерства экономического развития и цифровизации Республики Молдова, Национального бюро статистики Республики Молдова и Государственной налоговой службы при поддержке USAID Молдова, предоставленной в рамках программы MISRA.

Таким образом, всего ликвидируются 15 отчетов (11 отчетов для НБС и 4 для ГНС), еще 9 будут оцифрованы, а 14 оптимизированы, что уменьшит потери времени и количество предпринимателей, которые должны отчитываться.

На данный момент предприниматели должны подать в общей сложности 92 налоговых и статистических отчета (59 в НБС и 33 в ГНС).

Установка зимних шин часто сопровождается серьезными ошибками, которые впоследствии могут стать роковыми. Речь идет не о быстром износе резины, а прежде всего о безопасности для водителя.

1. Время замены резины

Слишком ранняя замена шин может привести к их ненужному износу. Следите за долгосрочным прогнозом погоды, ведь шины следует менять, когда среднесуточная температура равна +7°C.

2. Размер шин

Выбирайте зимние шины в соответствии с рекомендациями производителя авто — они указаны в руководстве по эксплуатации машины или на внутренней стороне люка бензобака. Шины других размеров могут влиять на показания спидометра, следовательно, нарушить работу систем безопасности.

3. Замена двух шин

Сомнительная экономия, когда водители заменяют только две шины на ведущей оси. Это может привести к разбалансировке автомобиля, что сильно усложнит управление им.

4. Углы установки колес

Нарушенный сход-развал может привести к неравномерному износу шин и снижению контроля над поведением автомобиля.

5. Хранение шин

Воздействие агрессивных веществ или штабелирование шин могут привести к их повреждению. Использование таких шин может привести к вибрации, быстрому износу и другим проблемам.

6. Срок службы шин

У зимних шин есть срок службы, поэтому через несколько лет эксплуатации нужно приобрести новые, даже если еще не заметны признаки избыточного износа. От этого зависит безопасность водителя.

7. Подержанные шины

Категорически не рекомендуется покупать такие шины. Они, конечно, дешевле, но в разы опаснее на непредсказуемых зимних дорогах.

avto.novyny.live

Некоторые люди не хотят пить статины или лекарства от высокого давления, объясняя это большим вредом для печени. Между тем страх перед приемом тех же обезболивающих оказывается намного слабее. А зря.