Панические атаки – это для некоторых неизведанное чувство. Другие с ними сталкиваются время от времени. Обычно сопровождается такими симптомами, как плохие мысли, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах и головокружение.

Даже если вы никогда не сталкивались с подобными ощущениями, знать методики, которые помогут с ними справиться, не будет лишним. Давайте расскажем о том, как избавиться от приступов паники – быстро и эффективно.

Совет 1: сделать глубокий вдох

Панические атаки негативным образом сказываются на дыхании. Человек может слишком часто дышать, задыхаться или чувствовать одышку. Вдох позволит изменить дыхание, уменьшить выраженность панических симптомов. Важно настроиться на дыхание, сосредоточить на этом процессе всё внимание.

Сначала медленно и целенаправленно дышите. Это позволит убрать поверхностное дыхание, которое сопровождает панические атаки. Лучше положить руки на живот, наполнить его воздухом. На вдохе ощутите, как поднимается пупок, расширяется живот. А на выдохе – сжимается внутрь. Преднамеренные вдохи успокаивает тело и разум.

Немаловажно считать вдохи. Благодаря такому действию вы сможете дышать лучше, почувствуете себя спокойнее, сосредоточитесь.

Совет 2: расслабиться

Паническая атака сопровождается болью, онемением, напряжением во всём теле. Несколько минут расслабления помогут устранить эти признаки и дискомфорт. От отсутствия физического напряжения нередко возникают плохие мысли, настигает грусть и депрессия. Однако расслабление поможет этого избежать. Продвиньтесь вверх по руке, напрягая и расслабляя каждую группу мышц, двигаясь от предплечья к плечу. Потом то же самое проделайте с другой рукой, ногами. Важно сосредоточиться на отдельных группах мышц, включая спину и плечи, пока не будет проработано всё тело. Лицевые мышцы тоже задействуйте в этом процессе, ведь они нередко очень зажаты.

Совет 3: изменить мышление

Даже при обуревающей вас панике нужно постараться мыслить логически. Понимаем, что изменить сознание проблематично. Но нужно осознать, что паника — это лишь состояние, мешающее действовать точно, правильно, спокойно. Негативные мысли не приведут ни к чему хорошему. Поэтому необходимо постараться отвлечься, перенаправить свое внимание не на панические настроения, а на что-то другое.

Приятное мышление нужно задействовать в вопросе избавления от панической атаки. Положительные стороны жизни, конкретной ситуации помогут избавиться от панической атаки. Не лишним будет подумать о любимом человеке, домашних животных, вкусной еде, приятном хобби. Лучшим средством по избавлению от панической атаки является смех (очень похоже на устранение дементоров из саги о Гарри Поттере, не так ли?). Представляйте то, что поможет вам засмеяться. А укрепление в виде мыслей: “Я в безопасности”, “Я в порядке” позволит опровергнуть все свои опасения.

Совет 4: противостоять панической атаке

Не зря существует фраза “взглянуть страху в глаза”. Когда атаки преследуют от ситуации к ситуации, следует обратить на это внимание. Просто не избегайте случаев, которые провоцируют такие негативные эмоции. Это поможет чаще преодолевать панику, а мозг будет привыкать, что вы способны контролировать свои состояния. Когда панические атаки непредсказуемы, нужно избавляться от паники по мере поступления проблемы. Просто повторяйте все наши другие советы. Это работает!

Совет 5: обратиться к врачу и следовать лечению

Врач способен помочь в такой непростой ситуации. Обычно назначаются лекарства от беспокойных состояний. Такое лечение чаще всего используется на начальной стадии и не рекомендуется для длительного применения. Антидепрессанты не всегда эффективны, но они тоже способны облегчить тревогу, ослабить силу и длительность панических атак. Они нужны для длительного применения. Но нужно принимать подобные препараты только с назначения врача.

golos.ua

Полиция обнаружила в Бухаресте ещё одного возможного фальшивого врача-эстетиста: женщину из Республики Молдова

По версии следствия, она якобы арендовала медицинские кабинеты в Бухаресте, в которых выполняла различные косметические микрохирургические процедуры: от увеличения губ, скул, выпрямления носа до изменения профиля лица.

И все это без права на практическую деятельность на румынской территории, уточняет stiri.tvr.ro.

Несколько человек были доставлены на допрос.

В прошлом году в Румынии произошёл аналогичный случай. Это дело фальшивого доктора Маттео Полити, который до своего задержания работал врачом пластической хирургии в пяти клиниках Румынии. В начале этого года он предстал перед судом.

mybusiness.md

В январе-октябре 2020 г. доходы банков Молдовы от курсовой разницы превысили 1,049 млрд леев, увеличившись в сравнении с аналогичным периодом 2019 г. на 34,5%.
 
Согласно данным Национального банка Молдовы (НБМ), самую большую прибыль от курсовой разницы за анализируемый период получил «Moldova-Agroindbank» – 284,01 млн леев против 224,73 млн леев за тот же период годом ранее. «Moldindconbank» расположился на втором месте по указанному выше показателю, получив в январе-октябре 2020 г. доходы от курсовой разницы в сумме 171,54 млн леев, тогда как годом ранее этот показатель составлял 130,63 млн леев. Третью позицию занял «Mobiasbanca-OTP Group», у которого аналогичные доходы за 10 месяцев текущего года достигли 155,2 млн леев против 112,69 млн леев за тот же период 2019 г., сообщает infomarket.md.
 
Далее по показателю доходов от курсовой разницы в январе-октябре 2020 г. следуют:

«Victoriabank» – 149,26 млн леев (в январе-октябре 2019 г. – 110,79 млн);
«FinComBank» – 71,48 млн леев (59,84 млн);
«ProCreditBank» – 52,33 млн леев (32,26 млн);
«Energbank» – 46,68 млн леев (32,47 млн);
«Eximbank» – 39,27 млн леев (25,69 млн);
«EuroCreditBank» – 32,32 млн леев (20,05 млн);
«BCR Chisinau» – 29,54 млн леев (20,43 млн);
«Comertbank» – 18,07 млн леев (10,71 млн).

Проживающие с больным COVID-19 не обязательно должны заразиться, но необходимо тщательно соблюдать все меры предосторожности. Эти способы в разговоре с радио Sputnik назвал аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.

Он указал, что заболевшему нужно находиться в отдельной комнате, питаться из отдельной посуды, мыть руки и носить маску. Выходить в остальную часть квартиры человек может, когда «все остальные разбежались по углам». Общие места в доме должны постоянно дезинфицироваться.

«Тогда все будет нормально. У нас полно случаев, когда ухаживают за заболевшим членом семьи, но не заражаются», — сказал врач.

Даже если в итоге произошло инфицирование, это не обязательно приведет к болезни, все зависит от реакции иммунитета, уточнил Болибок. В большинстве случаев после заражения срабатывает иммунная система, и не возникает совершенно никаких симптомов. Различные проявления COVID-19 появляются, если защитные функции организма работают недостаточно хорошо. На иммунитет могут влиять такие факторы, как алкоголь, стресс, переохлаждение, отравление. «Из тех, кто заражается, болеет очень небольшая часть, соотношение примерно 1 к 20 или даже 1 к 50», — ответил иммунолог.

lenta.ru

Астролог Павел Глоба, предсказавший ранее, что наступивший декабрь будет финансово успешным для некоторых знаков Зодиака, обновил свой прогноз, уточнив, что три знака Зодиака из его списка получат неожиданные деньги уже к середине первого зимнего месяца.

Деньги под конец года никогда не бывают лишними, а, вот, неожиданными - вполне могут стать, особенно, если они сейчас очень необходимы.

Павел Глоба преподнес нам шикарную новость о том, что к середине декабря на каждого из вас может обрушиться денежный поток.

Это будет внезапная премия или повышение зарплаты, для кого-то это нежданная 13-я зарплата, для кого-то выигрыш в лотерею.

Шансов на успех будет много и у каждого, но воспользоваться ими по достоинству смогут, к сожалению не все, кто-то просто не поверит.

А удача - птица переменчивая, и если в нее не верить, то она быстро упорхнет к кому-то более доверчивому и приветливому.

Итак, к середине декабря неожиданные деньги обязательно придут к Весам, потому что этот знак ждет денег и верит в них в душе.

В это же время у Рыб появится возможность решить свои финансовые вопросы и трудности, потому что большая денежная сумма придет сама.

Львы получат деньги за работу, которую они выполнили по доброте души, начальство оценит ваш порыв и щедро наградит под Новый год.

Остальные знаки Зодиака должны быть наготове, потому что до конца декабря время получить неожиданные деньги есть еще у каждого!

ntr-24.ru

Соцпартия Молдавии разработала законопроект о проведении люстрации и "избавления" государственных органов от чиновников, назначенных в 2016-2017 годах, когда правящую партию возглавлял олигарх Владимир Плахотнюк, заявил на брифинге депутат-социалист Василий Боля.

Парламент Молдавии в июне прошлого года принял декларацию "О захваченном государстве", в которой говорилось о том, что большинство государственных органов в стране захвачены Плахотнюком. После этого были отправлены в отставку глава Национального антикоррупционного центра, состав Конституционного суда, генеральный прокурор, сообщает ria.ru.

"Сегодня мы, депутаты-социалисты, предлагаем законопроект о люстрации и избавления государства от влияния олигархов. Мы считаем необходимым продолжить начатый процесс, чтобы не позволить вернуться к власти олигархическому режиму. Мы предлагаем очистить институты государства от тех, кто был назначен в период с 20 января 2016 года по 7 июня 2019 года", — заявил Боля.

Он подчеркнул, что в случае вступления этого законопроекта в силу раньше срока прекратятся мандаты членов Совета по телевидению и радиовещанию, руководителей Национального центра по защите данных личного характера, членов Национальной комиссии по финансовому рынку, руководства Национального органа по неподкупности, членов Комиссии по контролю Нацбанка, членов Национального агентства по регулированию в энергетике. Также предусмотрено прекращение полномочий руководителей Национального агентства по регулированию в области телекоммуникаций, Национального агентства по разрешению споров, Совета по конкуренции, а также Службы предупреждения и борьбы с отмыванием денег.

ria.ru

Употребление напитков с кислыми ягодами, воды с лимоном и красного перца являются наиболее доступными и действенными способами поднять иммунитет. Об этом сообщила терапевт Ольга Бурлакова.

«Меньше болеть, помимо прочего, помогут хрен, красный перец и васаби. Всё дело в том, что они стимулируют пищеварительную систему, в которой содержится около 70% иммуномодулирующих клеток человека», — рассказала врач изданию News.ru. Также она советует применять напитки с кислыми ягодами — облепихой, брусникой или рябиной. А вода с лимоном поможет организму восстановить кислотно-щелочной баланс и снабдит его витаминами, заключила Бурлакова.

Поддержать иммунитет также помогает маточное молоко. Его можно употреблять в жидком виде, в виде таблеток или мумие, продолжила врач. Кроме этого, важно каждый день пить чистую воду — по 30 мл жидкости на килограмм веса. При этом иммуномодуляторы лучше не принимать, поскольку иммунная система чувствительна к подобным препаратам, предупредила терапевт.

ura.news

Строгие ограничения в канун Рождества власти вводят во многих странах мира. Секретарь митрополита Молдовы Вадим Кейбаш рассказал, как православные Молдовы будут отмечать светлый праздник в условиях пандемии.

Все больше и больше европейских стран, таких как Италия, Германия, Бельгия, готовятся ввести новые антиковидные ограничения в канун праздника Рождества Христова. В коридорах власти некоторые даже обсуждают меры, аналогичные предпасхальным, когда всех христиан просили следить за богослужением в режиме онлайн, сообщает Sputnik.md.