Врачи и ученые неоднократно подчеркивали пользу яблок для организма, однако теперь они решили объяснить сколько их нужно употреблять и как долго, чтобы почувствовать эффект для здоровья.

В медицинском журнале исследователи рассказали о том, как ежедневное употребление этого фрукта влияет на самочувствие и показатели здоровья человека в долгосрочной перспективе. Результаты исследования опубликовали в медицинском журнале HealthLine.

Яблоки богаты важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. Один плод в среднем содержит следующие питательные вещества:

• Калорийность: 95
• Углеводы: 25 грамм
• Клетчатка: 4,5 грамма
• Витамин С: 9% от суточной нормы
• Медь: 5% от суточной нормы
• Калий: 4% от суточной нормы
• Витамин К: 3% от суточной нормы

В частности, витамин С действует как антиоксидант для нейтрализации вредных соединений, известных как свободные радикалы, и защищает от болезней. Яблоки также являются отличным источником других антиоксидантов, таких как кверцетин, кофейная кислота и эпикатехин.

Какой может быть польза от употребления этого фрукта каждый день:

Поддержка здоровья сердца. Исследования показывают, что употребление большего количества яблок снижает риск развития ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца. Одно исследование, проведенное среди более чем 20 000 взрослых людей, показало, что потребление большего количества фруктов и овощей с белой мякотью, включая яблоки, было связано с более низким риском инсульта. Ученые считают, что этот эффект обусловлен содержанием флавоноидов, уменьшают воспаление и защищают здоровье сердца. Эти фрукты также богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Профилактика и борьба с раком. Яблоки содержат несколько соединений, которые могут помочь предотвратить появление и развитие рака, в том числе антиоксиданты и флавоноиды. Согласно одному обзору 41 исследования, потребление большего количества яблок было связано со снижением риска развития рака легких. Другое исследование обнаружило аналогичные результаты, сообщив, что употребление большего количества яблок было связано с более низким риском развития колоректального рака. Исследователи также доказали, что высокое содержание овощей и фруктов в рационе помогает организму защититься от рака желудка, толстой кишки, легких, полости рта и пищевода.

Поддержка потери веса. Было показано, что благодаря содержанию клетчатки яблоки способствуют чувству сытости, уменьшают потребление калорий и увеличивают потерю веса.

Улучшение здоровья костей. Исследования на людях и животных показали, что употребление большего количества фруктов может быть связано с увеличением минеральной плотности костной ткани и снижением риска остеопороза.

Стимуляция работы мозга. Ученым также удалось доказать, что употребление яблок может помочь уменьшить окислительный стресс, предотвратить снижение когнитивных способностей и замедлить признаки старения.

Защита от астмы. Исследования показывают, что повышенное потребление яблок может быть связано с более низким риском развития астмы.

Снижение риска развития диабета. Согласно результатам ряда исследований, употребление одного яблока в день снижает риск развития диабета второго типа на 28%.

При этом врачи указывают, что из-за большого количества клетчатки яблоки могут повлиять на вздутие живота, а также газообразование.

kurs.com.ua

Некоторые молдаване, поселившиеся во Франции, остались без посылок, присланных родственниками из Республики Молдова.

Испанская полиция арестовала в пятницу 21-летнего мужчину, убившего свою мать ножом после горячего спора, сообщает abc.es.

Убийство произошло в доме на бульваре Барселона в городе Винарос, Кастельон.

По данным испанских властей, женщина скончалась от удара ножом в грудь. Через несколько минут её нашел другой 19-летний сын, который сразу же вызвал полицию. Когда на место прибыли сотрудники правоохранительных органов, тело женщины лежало на полу одной из комнат в луже крови. Врачи скорой помощи пытались вернуть пострадавшего к жизни, но безуспешно.

Через несколько часов после совершения преступления преступник, который скрылся с места происшествия, был арестован. У молодого человека нет судимости, но теперь он должен будет отвечать по закону по делу о домашнем насилии, будучи обвиненным в убийстве своей матери.

mybusiness.md

В столичных претурах обсудили проекты, которые были подготовлены для реализации в в следующем году.

В наше время как никогда нужно поддерживать хорошее здоровье всего организма, чтобы иметь сильный иммунитет. Он сможет не поддаться многим болезням, в число которых входит даже коронавирус. Одним из самых важных элементов является витамин D, который поддерживает целостность мышц и костей человека. Он также участвует в работе иммунной и нервной систем, что, безусловно, делает его одним из самых важных витаминов в настоящее время. В каких же продуктах его можно найти?

Существует 4 основных продукта, или, точнее, группы продуктов, способные исправить нехватку витамина в организме. Природные источники, такие как молоко и йогурты, содержат не только полезный элемент, но и кишечные пробиотики, благодаря чему их можно назвать одними из самых важных. Нельзя не сказать о яйцах от птиц, свободно находящихся на воле, витамин содержится в желтке.

Очень важной группой продуктов является жирная рыба. Лосось, тунец, скумбрия и тому подобные виды рыб содержат колоссальные запасы витамина, способные всего за 100 грамм превысить дневную потребность в элементе. И последней группой стоит назвать грибы: витамин D производится грибами при контакте с солнечными лучами, поэтому при их употреблении они являются хорошими восстановителями.

tula.sm-news.ru

Певица София Ротару, которая больше года не появлялась в России, наконец, прилетела в Москву из Киева. Она участвует в съемках "Песни года" и "голубых огоньков".

После прилета в Москву, София Михайловна сдала тест на коронавирус. Как только она получила отрицательный результат, певица вышла в свет. И когда публика увидела Ротару, то оторопела.

Как оказалось, за время ее отсутствия в России звезда еще больше помолодела, сообщает "Собеседник". Исполнительнице 73 года, но на ее лице нет ни одной морщинки. Певица же утверждает, что секрет ее молодости в хороших генах.

Однако пластический хирург Александр Вдовин все равно считает, что звезда прибегла к пластике. По его словам, звезда эстрады изначально старалась все делать в меру, чтобы не переусердствовать и не потерять уникальности.

Между тем знаменитость, вероятно, прибегала к козелковой подтяжке и плазмопластике. Также хирург оценил и качество кожи певицы. Он отметил, что Ротару явно регулярно делает "уколы красоты". Так, она вводит под кожу пептиды, фибропласты и другие стимуляторы.

mk.ru

Деятельность большинства компаний сконцентрирована именно в столице. Согласно статистике, в прошлом году здесь работали почти 64% всех фирм в стране.

Государственная налоговая служба внесла изменения в приказ oб организации администрирования крупных налогоплательщиков, скорректировав порядок и критерии определения статуса крупного налогоплательщика.

Согласно новым правилам, крупные налогоплательщики будут отбираться на основании трех критериев: основной и специфический критерии, а также критерий непрерывности. Основной критерий определяется посредством трех показателей: объем оборота и/или объем поставок, объем налоговых обязательств и фонд зарплаты, задекларированные и выплаченные налогоплательщиками за год, предшествующий тому, в котором обновляется список и/или за 11 месяцев текущего года. Эти показатели будут использоваться в соотношении 70:20:10 при определении результатов по основному критерию, сообщает InfoMarket.

В то же время, установлено 4 специфических критерия. Первый – критерий специфичной деятельности – под него попадают Нацбанк Молдовы, банковские финансовые учреждения, Агентство госуслуг, Центр информтехнологий в финансах, а также налогоплательщики, которые занимают доминирующую позицию или имеют особую значимость в определенной отрасли экономики. Второй – инвестиционный критерий, на основании которого в качестве крупных налогоплательщиков могут быть зарегистрированы и вновь созданные экономические агенты, которые в момент основания обязуются в ближайшие 3 года инвестировать не менее 5 млн евро. Третий - критерий взаимозависимости – применяется в отношении юрлиц и физлиц-предпринимателей, которые находятся в тесной связи (ему принадлежит более 50% уставного капитала) с одним из инвесторов, обязавшихся инвестировать 5 млн леев в течение 3-х лет с момента учреждения. Еще один - критерий прямого участия – применяется к юридическим/физическим лицам, которые непосредственно владеют не менее чем 50% уставного капитала крупного налогоплательщика.

Предусмотрено, что налогоплательщики будут рассматриваться и через призму критерия непрерывности: под вниманием окажутся крупные налогоплательщики, включенные в список, но впоследствии не соответствующие основным критериям; налогоплательщики, возникшие в результате разделения крупного налогоплательщика или слияния с ним. Предусмотрено, что в список крупных налогоплательщиков сможет входить не более 650 юрлиц, он утверждается приказом директора ГНС и публикуется на сайте ГНС и в Monitorul Oficial. В список крупных налогоплательщиков-юрлиц на 2019-2020 гг. в настоящее время включено 560 экономических агентов.

InfoMarket