В нашей стране существует много профессий, которые подразумевают ночное бодрствование. И это не только сторожи, но и официанты, ди-джеи, посудомойщицы, врачи, таксисты, бизнесмены и многие-многие другие. Ведь есть некоторые виды работ, которые должны выполняться непрерывно.
Многочисленные исследования, которые проводятся практически во всех европейских государствах, в один голос утверждают, что работа по ночам – это серьезный вред здоровью, который может сравниться с многолетним алкоголизмом и табакокурением. Так что если у вас есть выбор, то отдавайте предпочтение работе в светлое время суток. Ведь так заложено природой – вставать с восходом солнца, и ложиться отдыхать с наступлением ночи.
Итак, минусы работы в ночную смену:
- Человек становится более агрессивным;
- Нарушается сердечный ритм – повышается риск инфарктов и инсультов;
- Ухудшается работа эндокринной системы;
Как уберечь здоровье тем, кто работает по ночам?
- Спать не менее 7-8 часов;
- Спать не при солнечном свете (на окна необходимо повесить плотные шторы или жалюзи). Лучшее время для сна – с 8:00-14:00 и с 21:00-23:00;
- Во время ночной работы делать несколько перерывов по 15-20 минут. Лучше всего в это время вздремнуть;
- После пробуждения необходимо плотно завтракать (минимум два блюда). Перед сном необходим легкий прием пищи салатом, фруктами или молочными продуктами;
- Необходимо принимать витамины группы С и В.
Будьте здоровы и берегите себя!
Статья подготовлена MyBusiness.md
