Многие современные специальности требуют работы за компьютером. Менеджеры, секретари, операторы, мастера по обработке фотографии и многие другие специалисты практически все рабочее время проводят за компьютером. Итогом этому становятся боль в глазах, головные боли, которые возникают из-за долгого времяпровождения за компьютером. Конечно, не стоит менять специальность и свою работу, чтоб наладить зрение. Лучше как можно быстрей начать лечить свои глазки и предпринимать ежедневные меры с тем, чтоб ваше зрение не ухудшилось.
Признаками глазных болезней от компьютера является слезливость, сухость в глазах, покраснение, головная боль. Что стоит делать, чтоб избежать таких проблем.
1. Попробуйте изменить резкость вашего монитора. Все буквы должны быть четко видны, они не должны быть мелкими. Подбирайте такое разрешение, которое вам наиболее удобно, экспериментируйте на протяжении недели с разными фонами, цветами экрана и подберите именно такой, какой наиболее приятен для вас.
2. Сидя за компьютером, важно держать ровную осанку. Работайте двумя руками, спину держите ровно. Поставьте монитор на расстоянии не меньше 50 сантиметров от глаз. Кроме того, важно чтоб голова смотрела прямо на монитор, чтоб не приходилось ее поворачивать в другую сторону.
3. По-возможности, приобретайте современные жидкокристаллические мониторы, они белее безвредны для глаз и для организма, так как они имеют ровный экран и не излучают так много негативных частиц для глаз и организма.
4. Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, чтоб смачивать ваши глазки. Кроме того, важно раскрывать глаза нешироко, как это делает большинство работников за компьютером.
5. Не забывайте каждый час делать упражнения, чтоб разогревать кровь. Причем такие упражнения нужно делать не только для глаз, но и для шеи, для рук и плеч, для всего тела. Чтоб не забывать об упражнениях, поставьте себе на компьютер напоминание и не пренебрегайте им.
6. Очень полезными для каждого «заядлого компьютерщика» являются сиропы и витамины с экстрактом черники, которая, как известно, очень полезна для нашего зрения. На ночь можно закапывать глаза специальными капельками для увлажнения.
7. Старайтесь меньше времени проводить за компьютером без надобности. Различные социальные сети, компьютерные игры и к тому же еще и работа за компьютером быстро приведут глаза к усталости.
8. Если нет возможности поставить на монитор специальный защитный экран, то приобретите защитные очки. Причем не покупайте очки с пластмассой, а только со специальным стеклом. Кроме того, что вы защитите ваши глаза, на работе вы станете выглядеть благодаря очкам более стильно, «взросло». Очки смогут несколько изменить имидж. Очки с защитным стеклом, вместе с оправой, в Кишиневе стоит около 500 лей.
Конечно, если ваши глаза болят давно и ничто не помогает, то непременно стоит обратиться к врачу.
Статья подготовлена MyBusiness.md
