Кому не хочется похудеть быстро и без усилий? Когда человек ставит перед собой такую задачу, то зачастую совершает распространенную ошибку — садится на жесткую диету. Да, на гречке и брокколи действительно быстро худеешь, только вот это очень вредно для здоровья. Более того, при возвращении к обычному режиму вес снова будет тут как тут.

Врачи настоятельно рекомендуют худеть постепенно. Процесс не будет таким быстрым, зато результат никуда не пропадет. Главное правило — это не создавать организму условия сильного стресса, когда начинает вырабатываться кортизол, из-за которого вес стоит на месте. Попробуйте действовать иначе.

По словам медика и эксперта по здоровью Стивен Рут, существует несколько секретов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. При этом вы не будете мучиться от голода и утомительных тренировок.

1. Не отказывайтесь от углеводов

Белок и клетчатка — это хорошо, но от углеводов надо отказаться — слышали такое утверждение? Некоторые считают, что это наши злейшие враги, особенно когда речь заходит о похудении.

На самом деле углеводы важны и нужны, главное — уметь их выбирать. Так, например, правильные углеводы содержат резистентный крахмал, его воздействие на организм напоминает действие пищевых волокон: он способствует улучшению работы ЖКТ и оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, помогая похудеть.