Ассортимент воды в магазинах поражает воображение. Но действительно ли есть смысл переплачивать или для нашего организма нет никакой разницы?

Раньше все было просто: если захотел пить — наливаешь воду в стакан и пьешь. Однако в современном мире даже такое простое дело, как выбор воды, превращается в испытание.

Можно ли пить воду из-под крана, если живешь в мегаполисе? Можно ли постоянно пить воду с газом? Чем отличается дорогая и дешевая вода в бутылках — есть ли разница в качестве или дело только в брендах? Разберемся в этих вопросах по порядку.

Сколько человеку нужно воды

Вопрос о том, сколько необходимо воды в день здоровому человеку, регулярно вызывает споры. Однако на самом деле большинство врачей сходятся во мнении: универсальной для всех нормы не существует. Потребность в воде зависит климата, активности, возраста и даже от того, что вы едите, поскольку большинство продуктов содержат некоторое количество воды.

Можно ориентироваться на показатель примерно в 1,5-2 литра в сутки, но заставлять себя пить насильно не стоит.

Диетолог Кейтлин Хиппли советует еще один способ понять, достаточно ли вы пьете воды. Если с питьевым режимом все хорошо, ваша моча должна быть бледно-желтой.

Можно ли пить из-под крана

А что по поводу водопроводной воды? С точки зрения питательной ценности и функциональности она ничуть не отличается от той, что продают в бутылках в аэропортах за бешеные деньги.

«Если вы живете там, где вода безопасна и соответствует нормам, обычной водопроводной воды более чем достаточно для питья, — говорит диетолог Ванесса Риссетто.

Однако все-таки с водой из-под крана не все так просто. Обычно ее регулярно проверяют на наличие загрязняющих веществ. Но из-за износа труб в воду могут попадать тяжелые металлы. Кроме того, в некоторых случаях в воду могут проникать пестициды и кишечная палочка.

Так что даже если специалисты "Апэ-канал" утверждают, что воду в Кишинёве или Бельцах можно пить из-под крана, это не значит, что она будет безвредна для организма.

Так что лучше всего ориентироваться на состояние воды конкретно в вашем регионе. Если есть сомнения, лучше поставить фильтр или перейти на бутилированную воду.

Пластик или стекло

Пластиковые бутылки вызывают беспокойство у ученых. Дело в том, что из такой тары в воду может попадать микропластик, который в теории способен вызывать у людей проблемы со здоровьем. Этим грешат бутылки, изготовленные из полиэтилентерефталата (ПЭТ).

Поэтому в идеале выбирать воду в бутылках, изготовленных без бисфенола А, или покупать стеклянную тару.

Кроме того, не используйте пластиковые бутылки повторно и не нагревайте их. Для постоянного использования лучше купить многоразовую бутылку из нержавеющей стали.

Газированная или обычная

Многие люди предпочитают пить газированную воду. Если в ней нет добавок, вам приятнее пить именно такую воду и вы не чувствуете неприятных побочных эффектов вроде вздутия живота, то можно покупать варианты с газом и не беспокоиться.

Однако будьте осторожны с газированной водой с ароматизаторами. В нее могут добавлять сахар или подсластители, и такой напиток будет по своему составу ближе уже к сладким лимонадам. Пить их в умеренных количествах можно, но обычную воду они не заменят.

Кстати, вы легко можете разнообразить вкус воды самостоятельно, добавив в нее ломтики лимона, мяту или любые фрукты по вкусу.

Есть ли смысл в добавках

Сейчас даже в небольших продуктовых магазинах есть большой выбор воды в бутылках. Производители некоторых из них обещают не только спасти вас от обезвоживания, но и обеспечить полезными веществами: электролитами, витаминами, аминокислотами и кофеином. Обычно такая вода с добавками будет стоить дороже.

Однако врачи отмечают: зачастую вы не получите от такой недешевой водички ничего полезного. Любая вода лучше, чем никакая, однако нет научных доказательств, что артезианская, родниковая или щелочная вода полезнее для здоровья, пишет издание Huffpost.

«Если вы не тренируетесь подолгу или в жаркую погоду, вам не нужны все эти витамины группы B и электролиты. Что касается других добавок, будьте осторожны, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом», — поясняет диетолог Сара Хаас.