Многие слышали о белом шуме — это приборы с искусственным звуком, который помогает людям с бессонницей. Но есть не только белый. Розовый шум тоже работает не хуже снотворного, а услышать его можно совершенно бесплатно.

Пока некоторые люди, особенно в нынешних сложных погодных условиях, изнывают от жары, заставляющей подолгу ворочаться в кровати в надежде уснуть, друугие спят как младенцы под розовый шум. А формируется он, как несложно догадаться, во время дождя.

По словам Александра Кудряшова, психотерапевта Центра ментального здоровья, спектральные характеристики звука падающих капель дождя, особенно на листья, землю, крышу, очень близки к розовому шуму. А как иногда сладко спится под шум дождя за окном, наверное, хоть раз в жизни оценил каждый. Это подтверждают и научные данные.

«Ряд исследований показал, что розовый шум может увеличивать время глубокого сна, который важен для физического восстановления и консолидации памяти. Кроме того, он уменьшает количество микропробуждений», — рассказал специалист Агентству городских новостей «Москва».

Также сон под звуки дождя, как добавил Александр Кудряшов, помогает расслабиться и успокоиться, снижая в организме уровень гормона стресса — кортизола. А если еще периодически раздаются раскаты грома, сонный эффект усиливается: у этого природного явления более выраженные низкие частоты, сопоставимые с красным шумом.

«Равномерный, нерезкий гул дождя или отдаленные раскаты грома создают монотонное звуковое полотно. Это действует как форма медитации, успокаивая ум и отвлекая от навязчивых мыслей и тревог», — говорит психотерапевт.