Зимние ночи долгие и холодные. Многие жалуются на то, что у них мерзнут ноги. И чтобы согреть их, надевают носочки даже на ночь. Это помогает согреться и скорее уснуть. Но полезно ли это для здоровья?
Носки улучшают кровообращение ног
Популярный британский доктор Каран Раджан советует в своем видеоблоге на Tik Tok обязательно перед сном надевать носочки. Это улучшает кровообращение в ногах, что позитивно отражается на качестве сна. Особенно следует воспользоваться таким методом тем, кто страдает от бессонницы.
Тезис доктора Раджана подтверждается научными исследованиями. Так, шведские ученые изучили взаимосвязь между температурой рук и ног и скоростью засыпания. В эксперименте приняли участие молодые здоровые люди. Как оказалось, среди них засыпали быстрее те, чьи руки и ноги были согреты.
Помогут не только носки
Согласно другому исследованию, опубликованному в Journal of Physiological Anthropology («Журнал физиологической антропологии»), люди, которые спят в носках, засыпают на 7,5 мин быстрее и спят на 32 мин дольше, чем те, кто без носочков. Также у них наблюдалось меньше пробуждений во время сна, а его эффективность была выше на 7,6%.
Для кого сон в носках неприемлем, могут использовать другие средства для улучшения кровообращения и качества сна. Для этого можно перед сном поставить в ноги бутылку с горячей водой или укутать их с помощью дополнительного одеяла.
Важно помнить, что предпочтения по поводу того, надевать ли носки на время сна, индивидуальны. Некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно без носков, особенно если температура в комнате комфортная. Поэтому выбирайте для себя оптимальный вариант.
