Американские ученые после целого ряда исследований, в которых задействовали более 750 тысячах участников, смогли доказать, что упражнения способны существенно снизить риск заболевания раком.
Об этом пишет Journal of Clinical Oncology.
Так, проанализировав данные сазу нескольких исследований, которые длились несколько лет, ученые выяснили, что 3-5 часов умеренной физической активности в неделю снижают вероятность развития 7 видов рака. При этом, если нагрузки интенсивные, то для такого эффекта будет достаточно и двух часов каждую неделю.
Исследователи отметили, что под умеренными нагрузками они подразумевают такие активности, как быстрая ходьба, танцы, работу в саду или по дому, игры и занятия с детьми и домашними любимцами. А под интенсивными — подъем в гору, переноска тяжестей, быстрая езда на велосипеде и плавание, футбол, баскетбол, хоккей.
Кроме того, для некоторых видов рака ученые даже смогли просчитать, какие упражнения и сколько снижали риск заболеть.
