Следите за калорийностью пищи
Эксперты по здоровому питанию считают, что физические упражнения не влияют на процесс похудения. Ведь они направлены на то, чтобы укрепить мышцы тела, а не согнать жир. Избавиться от него поможет только малокалорийное питание: чем менее жирная пища, тем лучше будет результат. О чем еще следует помнить тем, кто хочет избавиться от лишнего веса?
Контролируйте потребление калорий. Для этого откажитесь от высококалорийных продуктов, а также ограничьте потребление жирных и сладких блюд.
Придерживайтесь здорового питания. Увеличьте потребление овощей и фруктов, злаков, белковых продуктов низкой жирности и здоровых жиров. Это поможет удовлетворить потребности организма в питательных веществах при небольшом потреблении калорий.
Следите за порциями пищи. Попробуйте использовать меньшие тарелки и постепенно уменьшайте размеры порций.
Придерживайтесь питьевого режима. Пейте достаточное количество воды, не менее 2 л воды. Это поможет избежать лишних перекусов.
Ведите активный образ жизни. Увеличение физической активности в повседневной жизни может помочь усилить процесс похудения. Это могут прогулки, занятия по хозяйству, поездки на велосипеде. Тем, кто живет в многоквартирных домах, лучше подниматься по лестнице, чем по лифту.
Важно отметить, что физические тренировки имеют множество других положительных эффектов на здоровье, помимо потери веса. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость организма и способствуют хорошему метаболизму.
