Бороться нужно не с бактериями, а со своими страхами.
Мизофобия (гермофобия, бациллофобия) — это патологический страх перед грязью и микроорганизмами, которые могут в ней находиться.
В целом бояться вредоносных бактерий нормально. В фобию же эти опасения превращаются, когда мысли о микробах становятся навязчивыми и постоянно преследуют человека, меняя его поведение и самочувствие. Например, если он не может взяться за ручку двери, потому что на ней могут быть бактерии, без конца моет руки и дезинфицирует все поверхности, к которым прикасается.
Этот страх способен привести и к социальным проблемам. Человек может бояться рукопожатий и объятий, держаться подальше от людей, чтобы ненароком не заразиться от них, с трудом переносить посещение общественных мест, включая магазины, рестораны и кафе.
Мизофобия является распространённым симптомом обсессивно‑компульсивного расстройства (ОКР). Это состояние, при котором человека преследуют навязчивые мысли — обсессии, после чего он совершает повторяющиеся действия для облегчения тревоги — компульсии. Например, если его тревожат мысли о загрязнении и заражении, он может часто и подолгу мыть руки.
В то же время ОКР не обязательно подразумевает именно боязнь микробов. Люди с этим заболеванием могут страдать от самых разных навязчивых мыслей.
Почему появляется мизофобия
Специфические фобии наследуются в 30% случаев, так что если ваши родители или другие близкие родственники страдали от иррациональных страхов, возможно, вам просто не повезло с нервной системой.
Значение также могут иметь не только гены, но и влияние среды. Например, если родители боялись микробов, дети с большей вероятностью начнут воспринимать бактерии как зло и защищаться от них. Кроме того, фобия может вырасти из негативного опыта — тяжёлой болезни или осложнений после неё.
Тем более современный мир будто способствует развитию мизофобии. Благодаря рекламе, демонизирующей бактерии, люди всё больше боятся микроорганизмов и стремятся стерилизовать всё вокруг — от поверхностей в доме до собственной кожи.
Как понять, что у вас мизофобия
Вы можете быть жертвой этой фобии, если:
- часто моете руки, иногда делаете это несколько раз подряд или неоправданно долгое время;
- носите перчатки, чтобы не контактировать с микробами;
- избегаете социальных контактов, можете остерегаться даже близких людей;
- накрываете или упаковываете вещи, которые часто используете, — например, пульт или руль автомобиля;
- стараетесь сократить время пребывания в общественных местах, включая туалеты, магазины и рестораны;
- при подозрении на контакт с микробами немедленно возвращаетесь домой;
- принимаете душ много раз в день;
- используете санитайзер каждый раз, когда потрогаете незнакомый предмет или поверхность.
Также мизофобия может вызывать физические симптомы тревоги:
- тошноту;
- головокружение;
- удушье;
- частое сердцебиение;
- дрожь;
- обильное потоотделение.
Если симптомы мешают вам жить, работать и учиться, ограничивают возможности, усложняют отношения и доставляют дискомфорт, стоит задуматься о поиске психотерапевта.
Можно ли справиться с мизофобией
Любые фобии хорошо лечатся с помощью когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ), а конкретно — процедуры десенсибилизации, или терапии воздействия.
Суть техники заключается в том, что человек постепенно, в своём темпе и комфортной обстановке встречается с объектом страха и привыкает к нему. Например, трогает грязный объект, а потом какое‑то время не моет руки, пытаясь расслабиться и успокоиться. Со временем страх ослабевает, и человек привыкает к пугающим объектам в реальной жизни.
Если помимо фобии у него присутствует обсессивно‑компульсивное расстройство, психиатр может включить в план лечения фармакологическую поддержку, например селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Эти препараты обычно применяются для лечения депрессии, но также позволяют ослабить симптомы ОКР.
