Доктор Александр Мясников в своёт тг-канале рассказал, как появляется диабет 2 типа и как его можно предотвратить.

Глюкоза. Диабет 2 типа - диагноз арифметический. У Вас глюкоза 7 и выше ммоль в 2 измерениях- у Вас диабет!

У вас гликозилированный гемоглобин 6,5 и выше - у Вас диабет!

У Вас глюкоза после еды 11,1 ммоль - у Вас диабет!

Обычно первые годы диабет 2 типа течёт бессимптомно. Часто его развитию предшествует «преддиабет»- глюкоза крови 5,7-6,9 ммоль или гликозилированный гемоглобин 5,7-6,4.

Что увеличивает риски диабета. При том, что диабет 2 типа имеет четкое наследственное предрасположение. Излишний вес, курение, наш обычный образ питания, физическая неактивность, избыточный сон (как и недосып). Недостаток селениума.

Что снижает риски? Ограничение калорий.

Средниземноморская диета, движение и еще раз движение, нормализация веса.

Подробнее:

Молочные продукты.

Кофе (!!!).

Орехи.
Клетчатка,
Продукты из цельных зерен.

Овощи.

Фрукты.

Особенно:

Черника
Виноград
Бананы
Яблоки
Груши

Интересно, что другие фрукты: клубника, персики, апельсины такого выраженного предохраняющего эффекта не имеют