Врач-диетолог Регина Ахуньянова в личном Telegram-канале рассказала о простом способе выбрать оптимальный размер порции еды. По словам специалиста, «поможет метод ладони».

Объем желудка у женщин — 300–600 миллилитров, у мужчин немного больше. Также можно взвесить свою порцию на обычных кулинарных весах». — Регина Ахуньянова, врач-диетолог.

По словам специалиста, количество белка в порции должно быть сопоставимо с размером ладони, объём сложных углеводов — схож с размерами кулака, мерой молочных продуктов можно считать два больших пальца. Ахуньянова отметила, что овощей и фруктов стоить есть столько, сколько поместится в горсть.

Если придерживаться этих правил, можно устранить проблемы и заболевания желудочно-кишечного тракта, избавиться от срывов и переедания, а также нормализовать стул, похудеть и сделать кожу более красивой.

Источник: mymsk.online