В первую очередь, специалист не рекомендует ограничивать себя жесткими и изнуряющими диетами, которые способны только навредить организму

Главные ошибки в борьбе с лишним весом перечислил в программе «О самом главном» популярный врач и телеведущий Александр Мясников совместно с гастроэнтерологом, диетологом Ольгой Ермошиной, сообщает издание novostivl.ru.

Доктор Ершов утверждает, что даже во время диеты, ежедневный энергетический рацион должен быть не ниже 800 калорий. Когда мы голодаем, то ограничиваем не только калории, но и количество питательных веществ, напомнил доктор.

Еще одной ошибкой врач считает ограничение жиров. Жиры просто необходимы организму для усвоения жирорастворимых витаминов. К тому же, жиры способствует выбросу желчи. Специалист отметил, что нужно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие риск развития деменции и болезней сердца.

Третьей ошибкой было названо отсутствие физических нагрузок. Диета без физических упражнений не даст желаемого результата. Врач Ермошина добавила, что физические нагрузки должны быть дозированными и не изнуряющими.