Пятница, 23 сентября 2022 06:25

Главное правило здорового сна

2 1

Для качественного ночного отдыха значение имеет то, как часто мы двигаемся во сне.

Ученые из Ливерпульского университета предположили, что хороший сон это нечто большее, чем 7-9 часов, которые рекомендуют специалисты.

Например, невысыпающиеся люди почти втрое чаще страдают простудными заболеваниями, но для того, чтобы высыпаться, им прежде всего важно как можно меньше двигаться в течение всей ночи и стараться быстрее окунуться в сон.

Если это условие выполняется, человек может адекватно отдохнуть за меньшее количество часов.

А качественный сон очень важен для укрепления иммунной системы.

Как считают сами авторы исследования, результаты должны изменить представление о сне и здоровье. Сон очень важен для психического и физического здоровья, включая способность бороться с инфекциями. Многие из нас ограничивают продолжительность сна, чтобы уделять больше времени работе и личной жизни. Но когда это происходит, растет возможность заболеть, поскольку иммунитет ослабевает. И в результате человек будет тратить больше времени на лечение, что не так приятно и выгодно с практической точки зрения. Поэтому лучше нам высыпаться.

Яндекс.Метрика