- Настала пора, когда люди активно заболевают. Несмотря на то, что коронавирус никуда не делся — виновником соплей и кашля может стать именно он, а не ОРВИ — порядок действий, который могут спасти от болезни, все равно надо соблюдать, — говорит Зухра Павлова.
Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете
-
Соблюдайте постельный режим. Если есть возможность работать удаленно, то обязательно попросите об этом руководство. Так вы не будете тратить силы на мышечную работу, следовательно, у иммунной системы будет больше ресурсов;
-
Не принимайте душ. Старайтесь избегать водных процедур в первые дни болезни, особенно горячей ванны. Организму лишние нагрузки точно не нужны;
-
Не пейте алкоголь. Даже «сто граммов для здоровья». Спиртное и здоровье — это понятия несовместимые, алкоголь точно не поможет вашему иммунитету;
-
Не переедайте. Рацион должен быть легким, чтобы организм не тратил силы на переваривание пищи. «Животные, если заболеют, перестают есть и только пьют воду. Это неспроста», — говорит Зухра Павлова;
-
Пейте много теплой воды. Это, наоборот, поможет вашей иммунной системе. В воду можно добавлять лимон, алоэ, ягоды, листья мяты, малины, смородины;
-
Не забывайте проветривать — в комнате должно быть много свежего воздуха. Но никаких сквозняков!
-
Не торопитесь сбивать температуру. На градуснике 37,5? Отлично, это значит, что организм борется с инфекцией! «Жаропонижающее, например, многочисленные пакетики, заливаемые горячей водой, стоит пить, если температура выше 38,1 градуса», — говорит эндокринолог.
-
Не забывайте про витамин С. Он очень важный, и в организме самостоятельно не вырабатывается. Нельзя быть в дефиците в такой сложный период, когда все силы уходят на борьбу с воспалением. Витамином С богаты: черная смородина, петрушка, сладкий перец, шиповник, вишня и, конечно же, цитрусовые;
-
Не принимайте антибиотики без назначения врача. Они направлены на борьбу с бактериями, а у вас может быть вирусная инфекция.
- Если через два дня вам заметно не полегчает, зовите доктора. Разумеется, если вам сразу плохо — звоните в больницу. И как бы я не агитировала за спорт, на 2 недели после выздоровления вам надо забыть про походы в фитнес-зал. Берегите себя, потренироваться всегда успеете, — заключила врач.
