Для кишечника важно наличие здорового микробиома, а последний отчасти зависит от того, что мы едим и пьём. Издание Eat this, not that со ссылкой на экспертов составило рекомендации по полезным для кишечника утренним ритуалам.
Вот что можно делать по утрам, чтобы сохранить здоровье кишечника, советует ferra.ru:
- Пить воду.
Один из экспертов пояснил, что мы обезвожены, когда просыпаемся, а обезвоживание может вызвать запор. Употребление воды утром — отличный способ начать день правильно для кишечника и общего состояния здоровья.
- Насладиться чашечкой кофе.
Чёрный кофе имеет свойство стимулировать организм к опорожнению кишечника. Главное здесь — не злоупотреблять напитком.
- Пить напитки, содержащие клетчатку.
Клетчатка улучшает пищеварение, поэтому можно добавить к рациону сок из чернослива или томатов.
- Начать пить смузи.
Здесь тоже рекомендуют добавлять фрукты, богатые клетчаткой, а также включать молотые семена льна или чиа.
