Утро — это самая важная часть дня. От того, как вы проведете утро, будет зависеть то, как вы проведете весь день целиком. Именно поэтому важно избегать негативных привычек, которые снижают энергетику или портят настроение. О таких привычках и пойдет речь далее.
Ранний кофе
Кофеманов в нашем мире огромное количество. Многие не могут включиться в работу, не выпив чашечку вкусного вредного напитка. Наименьший вред кофе приносит тогда, когда мы его пьем поздним утром — уже на работе. Наилучшее время для данного напитка — примерно с десяти утра до часу дня, пишет dailyhoro.ru.
Когда человек пьет кофе слишком рано или вовсе бежит варить его первым делом после пробуждения, это крайне негативно сказывается на работе организма. Утром нужно пить воду, ведь именно она запускает правильные физиологические механизмы. Если же вы выпьете крепкий кофе, то взбодритесь, но затем ваш организм утратит энергию, из-за чего потребуется новая подзарядка.
Переедание
Не ешьте на завтрак слишком много, потому что это замедлит вас и может сделать раздражительными. То же самое касается употребления в пищу сладостей. Вместо этого попробуйте скушать что-то типа орехов, фруктов, каши. Не наполняйте желудок сильно, ведь так весь день может пойти насмарку, особенно если вы жаворонок и утром у вас время наибольшей продуктивности. Ешьте что-то с витаминами, избегая тяжелой или очень сладкой пищи, выпечки. Так ваш день всегда будет начинаться правильно.
Знакомство с новостями
Не стоит спешить с чтением ленты новостей в социальных сетях или с просмотром телевизора. Начало дня — священное время, в которое в вашей жизни не должно быть ничего кроме позитива. Нарушение этого правила приводит к тому. Что человек заряжается негативной энергией, поэтому показывает неудовлетворительные результаты в работе.
Если вы любите смотреть новости, попробуйте поставить фильтр в ленте новостей на те источники, из которых вы можете узнать что-то тревожное. Ознакомиться с их новостями вы сможете уже на работе — скажем, на обеденном перерыве.
Поздний подъем
Если вам нужно для комфортного и неторопливого сбора на работу встать в 7 утра, вставайте именно в это время. Не нужно постоянно переводить будильник и подниматься позднее, чтобы потом собираться в спешке и нервах. Лучше ложитесь чуть раньше, чтобы выспаться. Если вы будете вставать впритык, то ваш день будет начинаться с позитива, а с нервяков, а до добра это точно не доводит. Ваша продуктивность моментально падает, ровно как настроение с энергетикой. Люди, которым удается побороть эту вредную привычку спать до последнего, более успешны, удачливы.
Оставаться в темноте
Эксперты настоятельно рекомендуют зажигать яркий свет и раздвигать шторы на окнах. Впускайте свет в комнату, чтобы проснуться как можно быстрее. Это также поможет запустить все жизненные процессы в вашем организме на полную мощность. Не живите в темноте по утрам, особенно если вам трудно просыпаться по утрам.
Принимать горячий душ
Это плохая привычка, так как горячая вода при умывании или в душе приводит к тому, что вам снова хочется спать. Делайте воду максимально холодной, но комфортной для вас. Чем холоднее будет вода, тем бодрее вы будете утром, а значит, и в течении всего дня в целом. Главное, чтобы вода хотя бы немного была для вас прохладной. Это очень важно, ведь в противном случае нервная система не «очнется» ото сна.
Не делать зарядку
Это очень большая ошибка, особенно для тех, кто весь день проводит перед компьютером. Утром нам нужно взбодриться, поэтому сделайте хотя бы растяжку, а лучше заведите за правило делать какие-то упражнения. Во-первых, вы так быстрее проснетесь. Во-вторых, так вам будет проще включиться в интеллектуальную работу, ведь при физических нагрузках мозг обогащается кислородом.
Особенно важно заниматься спортом по утрам тем, кто работает дома и не должен никуда идти. Если же вы ходите на работу пешком, это будет великолепной естественной зарядкой.
