Заболевания сердца и сосудов – одна из главных причин преждевременной смерти. В числе лучших способов профилактики от них находится спорт. При этом вопрос о том, какого минимума физической активности хватит для хорошего здоровья, до настоящего времени оставался открытым.

Научная работа, опубликованная в журнале Heart, продемонстрировала, что всего 20 минут ежедневных умеренных нагрузок достаточно, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний у людей в возрасте 70–75 лет, пишет mk.ru.

Итальянские ученые из Университета Падуи отслеживали сердечные заболевания среди 3000 участников в возрасте старше 65 лет на протяжении 20 лет, а также уровень их физической активности. Умеренная физическая активность включала ходьбу, боулинг и рыбалку, а энергичная активность – садоводство, тренировки в спортивном зале, езду на велосипеде, танцы и плавание, поделились подробностями исследователи. Выяснилось, что польза от физических упражнений была больше у людей в возрасте 70–75 лет, чем у более старших участников эксперимента.

Ученые указали на то, что в научной работе они полагались на память добровольцев, а их активность оценивалась субъективно. Точной информации о количестве упражнений, которые участники исследования выполняли в определенном возрасте, не было.