Многим известно, что сок из свеклы способствует понижению давления. Оказывается, таким же эффектом обладает и другой корнеплод, пишет английская Daily Express.
Повышенным кровяным давлением страдают миллионы человек. Предотвратить развитие гипертонии можно, если вести здоровый образ жизни и есть много овощей и фруктов. Как показали исследования, один очень распространенный корнеплод отлично борется с давлением.
По данным Британского фонда сердца (British Heart Foundation), как минимум пять миллионов взрослых британцев живут с недиагностированной гипертонией, а значит, они не знают, что находятся в группе риска. "Здоровые изменения в образе жизни помогают сократить риск развития гипертонии или снижают давление, если оно уже повышено", – говорят в Национальной службе здравоохранения.
Кровяное давление – сила, которая действует на сосуды и внутренние органы, когда сердце перекачивает кровь по организму.
Этот параметр выражается двумя числами. Систолическое давление, большее число, – это сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь по организму.
Диастолическое давление, меньшее число, выражает сопротивление кровотоку в сосудах.
"Если ваше кровяное давление находится между 120/80 мм рт. ст. и 140/90 мм рт. ст., то вы подвержены риску развития гипертонии, если не будете следить за своим состоянием", – рассказывают в Национальной службе здравоохранения.
К счастью, существует ряд продуктов, способных снизить давление. Действительно, как показывают результаты нескольких мелкомасштабных исследований, морковь может понизить кровяное давление.
Исследование, в котором приняли участие 2195 человек показало, что потребление сырой моркови связано с понижением давления.
Предполагается, что более низкое давление при богатой овощами диете может объясняться высоким содержанием клетчатки, растительного белка и ряда витаминов.
Как утверждается, более ранние исследования с участием вегетарианцев и мясоедов показали, что кровяное давление было ниже у тех, кто называл себя вегетарианцем, по сравнению с теми, кто такой диеты не придерживался.
На портале, посвященном кровяному давлению, Blood Pressure Explained отмечается, что овощные соки часто хвалят за их пользу, хотя морковный сок "не упоминают при разговоре о давлении".
"Морковный сок помогает с кровяным давлением. Исследования показали, что он понижает систолическое и диастолическое давление", – сказано на портале.
"Овощи и фрукты – неотъемлемая часть здорового рациона, способного предотвратить многочисленные проблемы со здоровьем", – подтверждают в благотворительной организации Blood Pressure UK.
В этих продуктах часто содержится калий, минерал, который "понижает кровяное давление".
"Овощи и фрукты напрямую противостоят действию соли, в которой содержится натрий и которая повышает кровяное давление, – отмечают в Blood Pressure UK.
Они богаты разными витаминами и минералами, поддерживающими здоровье организма. Кроме того, в них мало калорий и много клетчатки, а это способствует пищеварению и здоровью сердца".
В Национальной службе здравоохранения также перечисляют и иные способы изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить гипертонию или бороться с ней.
Среди рекомендаций – снизить количество потребляемой соли и сделать питание в целом более здоровым; сократить количество алкоголя и кофеина; похудеть, если вы страдаете ожирением; отказаться от курения.
Некоторым гипертоникам нужно принимать лекарственные препараты. Если вам больше 40, то, по рекомендации Национальной службы здравоохранения, проверять его следует каждые пять лет.
Как объясняют в Британском фонде сердца, многие из людей с повышенным давлением чувствуют себя хорошо, поэтому "важно регулярно измерять его".
Физическая активность, по словам экспертов, сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижает давление и уровень холестерина.
Единственный способ узнать о том, что у вас гипертония, – измерить давление.
