Диетолог назвала незаменимые для зубов и костей продукты.

Чтобы зубы были крепкими

Еще в детстве нам родители и стоматологи твердили, что именно от кальция зависит, насколько крепкими и красивыми будут наши зубы. Но на самом деле оказалось, что это не совсем так.

Новейшие исследования ученых говорят о том, что самым важным для здоровья зубов и костей является вовсе не кальций, а другой минерал – фосфор. Чем больше человек будет есть богатых им продуктов, тем красивее будет его улыбка, пишет kubnews.ru.

Где искать фосфор?

Диетолог Анна Задорожняя говорит, что получить необходимую дозу фосфора можно либо из витаминов, купленных в аптеке, либо из питания. Для этого многим из нас придется серьезно пересмотреть свой рацион.

– Необходимо добавить продукты, богатые фосфором. Это, прежде всего, яйца, мясо и морская рыба. Чуть меньше его содержится в зерновых, бобовых, овощах, фруктах и ягодах, – уточнила специалист.

Напомним, что фосфор – это минерал, необходимый для качественного воспроизводства энергии. Он содержится в каждой клетке организма, а значит его дефицит будет заметен и скажется на работе всех органов и систем.

Чем грозит недостаток фосфора?

Недостаток этого минерала, как правило, проявляется частым зубным кариесом, шатающимися зубами, ломкостью костей (от обычного падения – перелом), а также частыми болями в суставах и мышцах, звоном в ушах, тревожностью и проблемами с концентрацией внимания. Если фосфора не хватает детям, то они отстают в росте от своих сверстников.