Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о главных опасностях остеопороза. Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, то есть становятся более хрупкими и легко ломаются. Основные риски возникновения остеопороза у женщин после наступления менопаузы. Но есть несложная диета, способная сдерживать наступление крайне неприятного недуга, заявил доктор.

Самое главное, по его словам, это принимать достаточно кальция и витамина D. Причем совет этот относится не только к женщинам, но и к мужчинам, пишет radiokp.ru.

«Каждый должен употреблять свою норму кальция с пищей и около 600 мг витамина D, без которого кальций не усваивается. Для женщин в постменопаузуальном возрасте эта норма увеличивается до 1000-1200 мг. А также стоит добавлять таблетки кальция, так как с пищей его количество может быть уже недостаточным», — заявил Мясников.

Доктор порекомендовал включить в свой ежедневный рацион твердые сыры, творог и йогурт, богатые кальцием. Достаточное количество витамина D содержится также в печени трески, яйцах и морской капусте.

«Реальное влияние на остеопороз также имеют омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и кофе. А в некоторых случаях резко улучшить ситуацию поможет отказ от глютена», — заявил врач.