Воскресенье, 19 сентября 2021 07:00

Медики дали рекомендации по улучшению самочувствия во время смены погоды

0501cd1980003cead8e892f04506428b

Смена погоды может вызывать у некоторых людей болезненные ощущения: ломоту в суставах, головные боли, бессонницу, чувство одышки, слабость и даже аллергию на слишком низкую температуру воздуха. Эти все приступы недомогания врачи называют метеозависимостью. Еще одно ее проявление – резкое изменение артериального давления.

Врачи рассказали, как справиться с этими ощущениями, пишет changeua.com.

«Скачки» артериального давления

Доктор Шелдон Шепс из Mayo Clinic рассказал, что во время похолодания кровеносные сосуды сжимаются, а сердце начинает активнее работать, чтобы согреть организм. Поэтому холодная погода прежде всего опасна для гипертоников – людей с высоким давлением, для которых нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает еще больше.

Перед приближением циклона, когда усиливается влажность и ветер, организм снижает нагрузку на стенки сосудов. В этот момент хуже всего гипотоникам — людям с низким давлением, у которых появляется слабость, тошнота, головокружение и даже возможны обмороки.

Врач считает, что если гипертоникам теплее одеться при похолодании, постараться снизить физическую активность, заменить кофе травяными настоями, то станет легче и давление нормализуется. Гипотоникам, чтобы прийти в норму, можно выпить чашку крепкого сладкого чая или кофе, полежать, подложив под ноги подушку. Если есть возможность – лучше провести день дома, отказавшись от важных дел и встреч.

Головная боль

По мнению врачей, основная причина боли – в резком изменении температуры и уровня влажности. Перепады атмосферного давления вызывают дисбаланс химических веществ (например, серотонина) и расширяют сосуды, изменяя приток крови к мозгу. Реакция на перемену погоды по симптомам похожа на другие типы головной боли или мигрени.

Эти симптомы можно смягчить, считают специалисты: в такие дни стоит больше отдыхать, не допускать обезвоживания организма (1,5-2 литра воды в день), сократить количество продуктов с кофеином (например, пить не больше двух чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада). Можно принять теплую расслабляющую ванну, приложить к затылку холодный компресс. Справиться с болью поможет массаж головы и шеи, а также дыхательные практики.

Перемены настроения

Подавленность, нервозность и бессонница могут быть предвестниками холодной сырой погоды. Ветер тоже влияет на настроение: морской бриз расслабляет, а сухие пыльные ветра рассеивают внимание и делают нас агрессивными.

Также в медицине есть случаи, когда у пациентов перед холодной сырой погодой были выявлены симптомы сезонных депрессий.  Зимой часть людей из-за холода и темноты чувствуют себя сонными и подавленными. Иногда это ведет к появлению лишнего веса из-за переедания и нежелания двигаться. Весной вялость сменяется бессонницей, отсутствием аппетита и тревожностью. Резкий переход от прохладной весны к жаркому лету может оказать такой же эффект на здоровье людей.

Что можно сделать и как себе помочь? Для начала – посоветоваться с врачом и, если нет противопоказаний, начать принимать витамины группы В. Также стоит заниматься цигун, йогой, баловать себя ароматическими ваннами с аромамаслами. И обязательно стоит делать прогулки при солнечном свете. В темное время года справиться с подавленным состоянием помогут специальные лампы-будильники, имитирующие рассвет.

Обострение аллергии

Аллергия на погоду существует. Яркий пример – холодовая крапивница, которая появляется на морозе, и солнечная крапивница, возникающая под действием солнечного света. Кроме того, холодный воздух и повышенная влажность могут спровоцировать неаллергический ринит, который выглядит как классическая аллергия: заложенный нос, кашель, слезящиеся глаза.

В этом случае поможет теплая одежда изо льна или из хлопка. А вот шерстяных вещей, прилегающих к телу, лучше избегать, поскольку шерсть раздражает кожу. Чтобы быстрее согреться, выпейте одну-две чашки горячего чая или какао. Солнечной крапивницы можно избежать, если носить широкополые шляпы и одежду из натуральных тканей, полностью закрывающую тело, использовать крем с высоким SPF и по возможности не выходить на солнце в разгар дня. Попробуйте соблюдать гипоаллергенную диету, готовить домашнюю еду на пару или в духовке. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема антигистаминных средств.

Боли в суставах

Доктор Роберт Шмерлинг из Медицинской школы Гарвардского университета приводит примеры европейских исследований 2014 года. Шмерлинг считает, что прямой связи не установлено, но в холодную и влажную погоду люди чаще жаловались на обострение боли в суставах.

У медиков есть рекомендации и на этот случай: снизить дискомфорт помогут противовоспалительные мази, теплая, особенно шерстяная одежда. Поскольку боль связана с повышенной влажностью, то вместо горячей ванны лучше выбрать сухую или инфракрасную сауну.

ODIMM logo
280 70
Яндекс.Метрика