Без хорошего зрения наша жизнь не сможет быть полноценной. Развивая эти простые привычки, вы можете сохранить здоровье своих глаз и качество жизни в целом.
Эти простые ежедневные действия помогут сберечь здоровье ваших глаз на долгие годы, советует Men's Health.
Мойте руки
Если вам вдруг нужен еще один повод для мытья рук, то вот он. Многие распространенные заболевания, связанные со зрением, могут передаваться при прикосновении к области вокруг глаз немытыми руками.
Многие инфекционные возбудители могут переходить с рук на глаза. Чтобы снизить риск, соблюдайте здоровый режим мытья рук. Кроме того, ни под каким предлогом не прикасайтесь к глазам, если вы не вымыли только что руки.
Правильно обращайтесь с контактными линзами
По указанным выше причинам безопасное хранение и обращение с линзами очень важно для здоровья глаз.
Напоминаем:
- Избегайте длительного ношения.
- Никогда не используйте раствор повторно.
- Регулярно стерилизуйте контейнер для хранения линз.
- Никогда не прикасайтесь к линзам, не вымыв рук.
- Если линза упала на стол или пол, тщательно очистите ее перед использованием. Если возможно, выбросьте ее.
- Храните контейнер для линз и раствор в чистом месте, где он не будет подвержен заражению воздушно-капельным путем.
Надевайте защиту для глаз
Если вы работаете с опасным оборудованием, или ваша работа предполагает риск попадания инородных частиц в глаза, не игнорируйте правила безопасности и надевайте защиту для глаз. Возможно, вы думаете, что «пока ничего не произошло». Но достаточно одного раза, чтобы, не надев защитные очки, вы получили ранение глаз, и тогда все изменится. Защита глаз — это тот случай, когда разумнее предупредить, чем затем лечить.
Ешьте полезные для глаз продукты
Если вы хотите наслаждаться хорошим зрением как можно дольше, вам следует придерживаться здорового питания. Полноценная диета состоит из разнообразных цельных продуктов. Снизьте риск катаракты, дегенерации желтого пятна, куриной слепоты и других проблем со зрением с помощью сбалансированной диет.
Тренируйтесь
Упражнения помогают снизить стресс, отрегулировать уровень сахара в крови и улучшить кровообращение. Все это отлично подходит для поддержания здоровья глаз. Увеличивайте частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю и каждый день занимайтесь спортом, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми. Но если у вас уже имеются определенные проблемы со зрением, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, какие тренировки вам не желательны.
Контролируйте уровень сахара в крови, холестерин и артериальное давление
Неконтролируемый уровень глюкозы крови, высокий уровень холестерина и артериальная гипертензия могут снизить эффективность вашего кровообращения. Если ваши глаза не могут получить надлежащий кровоток, зрение ухудшится. Это может привести к диабетической ретинопатии, глаукоме или нечеткости зрения. Правильная диета и упражнения, а также посещение врача помогут вам контролировать эти факторы риска.
Давайте глазам отдых
Большинство людей проводит много времени, глядя в экран компьютера. Если вы не используете зрение вдаль, чрезмерно пользуясь зрением вблизи, у вас может развиться близорукость и напряжение глаз. Кроме того, излучения экранов устройств также способны вредить нашему зрению. Поэтому делайте регулярные перерывы. Отводите взгляд от компьютера как можно чаще. Ходите на прогулки, отдыхайте.
Бросьте курить
Ранее Men's Health уже писал о причинах, по которым стоит бросить курить. Если их вам было недостаточно, вот еще одна: курение увеличивает риск потери зрения с возрастом. Возможно, вы этого даже не чувствуете, но дым постоянно раздражает и вызывает воспаление глаз. К тому же, эта вредная привычка пагубно влияет на кровоснабжение органов и тканей, в том числе — органов зрения. Рано или поздно, это приведет к тому, что ваше зрение ухудшится. Даже если вы безуспешно бросали курить раньше, есть повод попробовать это еще раз.
Обращайтесь к офтальмологу
Регулярно посещайте окулиста. Он сможет выявить проблемы на ранней стадии и посоветовать вам изменения в образе жизни, чтобы дольше сохранять зрение. У вас есть только одна пара глаз. И в ваших силах сохранить их здоровыми с помощью своих привычек.
