По данным ВОЗ, гипертония занимает третье место по смертности во всем мире. Врачи предупреждают, что развитие заболевания прямо пропорционально возрасту и индексу массы тела. Однако соблюдая некоторые правила, можно не только предотвратить гипертонию, но и справиться с болезнью.
Главным из них считается здоровое питание. В первую очередь медики рекомендуют сократить количество соли и насыщенных жиров в рационе, одновременно увеличивая потребление определенных продуктов, которые способны «мгновенно» снизить давление, сообщает Sabah.
Основным помощником в этом деле считаются бананы. Поскольку эти фрукты богаты калием, они способны эффективно выводить лишний натрий из организма, улучшая кровоток и уменьшая давление на стенки сосудов. Специалисты рекомендуют съедать минимум 1 банан в день.
Еще одним полезным продуктом будет чеснок. Ученые обнаружили, что содержащиеся в нем соединение аллицин способно отрегулировать кровяное давление за счет сокращения количества холестериновых бляшек в сосудах. Однако важно употреблять его в сыром виде, поскольку при термической обработки он теряет часть своих полезных свойств.
Снизить уровень холестерина и защитить от ишемической болезни сердца также может овес. Исследования показывают, что употребление не менее 3 граммов продукта в день очищает организм от вредных жиров на 10%.
