Почти весь день мы смотрим в экраны, дышим кондиционированным воздухом и слышим только звук клавиатуры. Неудивительно, что к вечеру мозг начинает буквально плавиться, а душа требовать перезагрузки. Мало кто знает, что существует простая схема, которая помогает вернуть энергию, концентрацию и интерес к жизни.

Правило 20-5-3 придумала нейробиолог Рэйчел Хопман из Северо-Восточного университета США. Она же — автор концепции «природной пирамиды» (да, как пирамида питания, только для души и природы). И это не эзотерика, а реальная формула для восстановления ментального и физического здоровья, основанная на исследованиях мозга, стресса и природы.

Рассказываем подробнее, из чего состоит эта схема и как она работает.

20 минут на природе — 3 раза в неделю

Прогулка по парку, зеленой улице или двору с деревьями. Главное — отключить телефон и просто гулять. Без подкастов, без музыки и коротких видео, которые слушаете и смотрите по пути. Только вы, свежий воздух и птицы.

Когда мы находимся в естественной среде без отвлекающих факторов, активизируются так называемые альфа-волны мозга. Это те самые волны, которые связаны с релаксацией, ясностью мышления и креативностью. Они снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают настроение и дарят ощущение «здесь и сейчас».

5 часов в месяц — в настоящей природе

Выбирайтесь за город, в лес, к озеру или в заповедник. Всего пять часов наедине с шорохом листвы — и вы уже ощущаете легкость: тревоги отступили, внутри стало как-то спокойнее, а стимул жить, наслаждаясь каждым моментом, многократно возрос.

Это уже не просто прогулка, а мини-детокс для мозга. Подобные прогулки снижают давление и частоту сердцебиения, улучшают качество сна, повышают концентрацию внимания и повышают уровень счастья (по шкале психологического благополучия). Настоящий мини-детокс!

Кстати: в Японии давно практикуют синрин-еку — «лесные купания». Это не про плавание, а про медленное блуждание по лесу с полным вниманием к окружающей среде. В результате — снижение тревожности, профилактика депрессии и даже укрепление иммунитета.

3 дня в году — полная перезагрузка

Идеальный вариант — уехать на природу без связи: кемпинг, палатка, домик у озера, даже дача подальше от городского шума подойдет. Эти «выключенные» дни помогают глубоко расслабиться, восстанавливают ресурсы и даже снижают симптомы выгорания и тревожности. Полная перезагрузка помогает мозгу перестать «фонить» от бесконечных уведомлений, повышает креативность и позволяет организму наполниться и «возродиться».

Как внедрить 20-5-3 в обычную жизнь?

Запланируйте «зеленые перерывы». Поставьте напоминание: 20 минут в парке после обеда — это не лень, а забота о своем здоровье.

Выезжайте за город в выходные. Можно с друзьями или в одиночество. Главное — выбраться и насладиться природой.

Устройте себе мини-отпуск без экрана. Даже 1 день без соцсетей и городского шума — уже победа.

Правило 20-5-3 — это не жесткое требование, а мягкое напоминание: «Может, пора выйти и подышать?» И да, «потрогать траву» — иногда лучшее, что можно сделать для себя. Если вы чувствуете, что застряли в рутине, попробуйте просто прогуляться хотя бы двадцать минут. Без цели, без звонков, без сторис.

Посмотрите, как двигаются листья, прислушайтесь к ветру. Почувствуйте, что внутри будто бы стало тише. А тишина — это уже начало восстановления.

По материалам Maxim

Астрологи предупреждают: август 2025 года будет наполнен как позитивными, так и тревожными моментами. Однако среди множества дней выделяется один особенно сложный — 6 августа. Именно в этот день происходит важное астрологическое событие, которое может оказать мощное влияние на настроение, поведение и даже судьбу.

Почему 6 августа — опасный день

В этот день Марс, планета энергии, решительности и действий, переходит в знак Весов. На первый взгляд, ничего страшного. Однако для самого Марса Весы — крайне неуютная обстановка. Здесь его сила ослабевает, и планета начинает проявлять себя в негативном ключе, пишет сайт Rsute.ru.

Марс в Весах — это:

• нерешительность вместо напора,
• пассивная агрессия вместо прямолинейности,
• конфликты, скрытые под маской вежливости,
• внутреннее напряжение, которое может вырваться наружу в самый неожиданный момент.

Энергия этого дня способна нарушить внутреннее равновесие, вызвать вспышки раздражения, трудности в общении и ссоры на пустом месте.

Чем это грозит

С 6 августа и далее в течение всего месяца могут усиливаться:

• сложности в партнёрстве (в том числе в семейных и рабочих отношениях),
• давление обязательств и чужих ожиданий,
• ощущение, будто вы «плывёте против течения»,
• усталость и ощущение, что усилия не приносят результатов.

Вам может казаться, что окружающие ведут себя несправедливо, а вы оказываетесь в ловушке компромиссов и навязанных решений.

Как пережить этот период

Чтобы смягчить влияние агрессивного Марса в Весах, важно следовать шести простым, но мощным рекомендациям:

1. Избегайте резких решений. Не принимайте важных решений в состоянии раздражения или усталости.
2. Следите за словами. Даже дружелюбное замечание может быть понято как упрёк.
3. Не давайте пустых обещаний. Особенно в профессиональной сфере — каждое слово может обернуться обязанностью.
4. Не стремитесь прыгнуть выше головы. Слишком амбициозные планы в этот период чаще всего приводят к разочарованию.
5. Берегите личные границы. Не позволяйте втягивать себя в чужие конфликты.
6. Займитесь внутренней гармонией. Медитация, йога, прогулки и отдых помогут сохранить спокойствие и не поддаться агрессии.

Медики рассказали о простом приеме, с помощью которого можно очистить печень от токсинов. Для этого достаточно приготовить отвар с использованием изюма.

Известно, что печень человека изнашивается, что нередко связано и с образом жизни. Орган играет немаловажную роль в организме, поскольку помогает в очищении от аллергенов, запускает накопление витаминов и способствует синтезу хорошего холестерина. Чтобы освободить печень от скопившихся токсинов, следует приготовить отвар с изюмом, ведь последний способен ускорять биохимические процессы, очищая кровь и указанный орган.

Обычно берется 150 граммов темных изюминок, которые заливаются двумя стаканами предварительно кипяченой воды. Проварив все в течение 20 минут, нужно оставить набор настаиваться всю ночь. Принимать отвар рекомендуется натощак перед едой, сначала процедив и его, и разогрев. Противопоказан такой способ тем, кто страдает диабетом, язвой и сердечной недостаточностью.

Для этой цели идеально подходит изюм, изготовленный из винограда "Молдова". Хотя в республике делается и изюм без косточек, например, из винограда "Томсон".

Молдова является страной, производящей изюм, хотя, вероятно, не в таких масштабах, как некоторые другие известные производители. Сушка может осуществляться как на солнце, так и в специальных сушилках.

mybusiness.md

Канадская компания G Adventures с 28 офисами по всему миру, оператор экскурсий с сопровождением для небольших групп, запускает первый тур в Республику Молдова.

«Мы являемся лидерами в сфере приключенческих путешествий для небольших групп уже более 30 лет. (Первая поездка была для 6 человек в Эквадор). Как мы этого достигли? Мы прислушиваемся к нашим путешественникам и предлагаем им то, что они хотят: гибкие маршруты, свободу исследования, небольшие группы, безопасность и спокойствие, а также местных гидов, которые покажут вам ваш пункт назначения так, как вы бы не смогли путешествовать другими способами», - рассказывает компания сама о себе, сообщает Logos Press.

G Adventures запускает новые туры в Восточную Европу, часто упускаемую из виду часть света. Первый тур – в Молдову – совершенно новое направление для небольших компаний, организующих приключенческие туры, которое часто обходят вниманием другие операторы. Второй – отдельная поездка в Румынию, с посещением одного из последних по-настоящему нетронутых уголков Европы. В сочетании эти поездки могут создать эпическое 14-дневное восточноевропейское приключение по двум малоизвестным странам, сказано в рекламе туристического предложения.

Поддерживая местных жителей, новые туры воплощают в себе все, чего G Adventures стремится достичь в рамках своего инновационного развития туризма, часто в малоизвестных странах и регионах, выстраивая значимые отношения, которые приносят непосредственную пользу посещаемым сообществам.

Благодаря этим отношениям путешественники могут познакомиться с новыми культурами, путешествуя по увлекательным, познавательным маршрутам, полным веселья и захватывающих впечатлений в компании единомышленников – будь то дегустация новых блюд и вин с гостеприимными хозяевами Молдовы или знакомство с тихими нетронутыми уголками Румынии.

Ив Марсо, вице-президент по продукту компании G Adventures, отметил: «Эти два поистине захватывающих и красивых уголка мира остаются вне поля зрения туристов. В G Adventures мы стремимся к тому, чтобы наш продукт и путешественники приносили пользу местным сообществам, вовлекая их в диалог и нашу цепочку поставок с самого начала».

Марсо продолжил: «Эти поездки — фантастический пример правильного подхода к туризму: путешественники могут получить настоящий культурный опыт и наладить связи с местными сообществами, которые с распростертыми объятиями принимают туристов. Каждый маршрут разработан так, чтобы познакомить путешественников с местами, где нет перенаселенности, но которые предлагают так много всего: от невероятных пейзажей и дикой природы до еды, вина, истории и умиротворения».

Стоимость семидневного тура по Молдове составляет от $2049 с человека, вылеты с апреля 2026 года.

Новый восьмидневный тур по соседней Румынии стоит от $2499 с человека, вылеты с апреля 2026 года.

G Adventures также предлагает 14-дневный тур по Румынии и Молдове стоимостью от $4549 долларов США с человека, вылеты с 26 апреля 2026 года.

mybusiness.md

Президент России Владимир Путин подписал указ "Об особенностях правового положения граждан Республики Молдова в РФ".

Указ от 25 июля размещен на портале правовой информации и вступает в силу со дня официального опубликования.

В соответствии с указом, граждане Молдовы, не урегулировавшие свое правовое положение в России в соответствии с ранее изданным указом президента России от 30 декабря 2024 года и выехавшие в Молдову, в том числе через территории третьих стран, а также въезжающие из Молдовы в Россию с 1 октября 2025 года, вправе урегулировать свое правовое положение до 1 января 2026 года - путем обращения в территориальные органы МВД или через уполномоченную МВД организацию.

До 1 октября 2026 года, согласно новому указу, граждане Молдовы, въезжающие в Россию с 1 октября 2025 года по 1 января 2026 года (в том числе через третьи государства), "вправе осуществлять трудовую деятельность без патента и без учета заявленной цели визита, если пройдут в территориальном органе МВД идентификацию личности по отпечаткам пальцев, а также при условии прохождения освидетельствования на предмет употребления наркотиков и наличия инфекционных заболеваний.

Граждане Молдовы, въезжающие в указанный период в Россию, вправе обратиться после 1 октября 2026 года в территориальные органы МВД с заявлением об оформлении патента и без необходимости выезда из России.

Как подчеркивается в указе, в отношении таких граждан Молдовы прекращают "действие и не подлежат исполнению решения о депортации, реадмиссии, административного выдворения за пределы РФ, неразрешении въезда в РФ, сокращении срока временного пребывания в РФ, если эти решения были приняты до дня вступления в силу настоящего указа".

Кроме того, "положения указа не распространяются на граждан Молдовы, совершивших преступления на территории РФ, нарушивших законодательство о госгранице, представляющих угрозу нацбезопасности России, совершивших административные правонарушения, связанные с оборотом наркотических и психотропных веществ".

Как подчеркивается в указе, соответствующие изменения принимаются "в целях защиты прав и свобод человека и гражданина, руководствуясь статьей 80 Конституции РФ".

mybusiness.md

За последние несколько дней оптовые цены на электроэнергию в странах Восточной Европы резко выросли и украинские компании смогут подзаработать на экспорте электроэнергии. В то же время сама страна ограничена в закупках электроэнергии из стран ЕС.

25 июля пиковые оптовые цены на электроэнергию в странах Восточной Европы достигнут нового максимума этого лета. Из-за жары и спроса они выросли до 411 евро за МВт-ч в Румынии (по этой цене приобретает там электричество Республика Молдова на бирже OPCOM, - в её кишинёвском филиале), 386 евро за МВт-ч в Венгрии, 296 евро за МВт-ч в Словакии и 224 евро за МВт-ч в Польше.

Этим воспользуются украинские компании, которые продадут сегодня, по данным ENTSO-E, 12 ГВт-ч в соседние страны. Больше всего — в Венгрию (5 ГВт-ч) . Следом идет Молдова — 3,9 ГВт-ч.

В то же время закупки из-за границы на Украину составят в три раза меньше — 4 ГВт-ч.

Причина переизбытка электроэнергии в стране — солнечная генерация, которая работает на полную мощность.

Высокий экспорт электроэнергии с Украины не означает, что страна не испытывает энергодефицита. В пиковые часы потребления и низкой солнечной генерации импорт достигнет 854 МВт-ч и не будет более высоким, так как зависит от лимита цены установленного национальным регулятором для биржевых сделок — до 210 евро за МВт-ч.

mybusiness.md

Культовый купальник из 1950-х годов вновь вернулся в моду летом 2025 года.

Об этом сообщается на сайте французской версии Vogue.

Речь идет о данных предметах гардероба с принтом «горох», который достиг расцвета популярности в середине прошлого века благодаря стилю пинап. В том числе в платье с указанным узором появилась актриса Мэрилин Монро в фильме «Зуд седьмого года» 1955 года.

В свою очередь, журналисты назвали подобные купальники главным пляжным трендом текущего сезона. Так, его можно встретить в том числе в коллекциях брендов Dolce & Gabbana, Bananhot и Frankies Bikini x Khy.

.

Каждый сезон в Кишиневе приносит свои потребности в товарах для дома. Летом востребованы мойки высокого давления для ухода за участком, осенью студенты и школьники выбирают эргономичные игровые кресла для учебы, а зимой семьи инвестируют в роботы-пылесосы для поддержания чистоты в доме. Узнайте, какие товары станут вашими незаменимыми помощниками в каждом сезоне.

Лето: Мойки высокого давления Karcher

Летний сезон в Молдове — это время активного ухода за придомовой территорией, автомобилями и садовой мебелью. Мойки высокого давления Karcher становятся незаменимыми помощниками для поддержания чистоты и порядка.

Почему мойки Karcher популярны летом:

• Эффективная очистка террас и дорожек от накопившейся за зиму грязи
  • Мытье автомобилей с профессиональным качеством
  • Уход за садовой мебелью и подготовка к летнему сезону
  • Очистка фасадов зданий от пыли и загрязнений
  • Подготовка к барбекю — очистка грилей и мангалов

Сравнение популярных моделей Karcher:

Летом особенно популярны модели среднего сегмента K 4 и K 5, которые обеспечивают оптимальное соотношение мощности и цены для большинства домашних задач.

Осень: Игровые кресла для студентов и школьников

С началом учебного года в сентябре резко возрастает спрос на эргономичную мебель для домашнего рабочего места. Игровые кресла стали популярным выбором не только для геймеров, но и для студентов, которые проводят много времени за компьютером.

Преимущества игровых кресел для учебы:

• Эргономичная поддержка спины во время длительных занятий
  • Регулируемые подлокотники для комфортной работы с клавиатурой
  • Качественные материалы выдерживают интенсивное использование
  • Стильный дизайн мотивирует к учебе и работе
  • Универсальность — подходят и для учебы, и для отдыха

Сравнение игровых кресел по ценовым категориям:

Осенью наибольшим спросом пользуются кресла среднего сегмента, которые обеспечивают необходимый комфорт для учебы без переплаты за избыточные функции.

Зима: Роботы-пылесосы для поддержания чистоты

Зимние месяцы в Кишиневе характеризуются повышенным загрязнением помещений из-за слякоти, снега и частого нахождения дома. Роботы-пылесосы становятся незаменимыми помощниками для поддержания чистоты без дополнительных усилий.

Почему роботы-пылесосы популярны зимой:

• Автоматическая уборка пока вы на работе или учебе
  • Ежедневное поддержание чистоты без усилий
  • Эффективная борьба с пылью в отопительный сезон
  • Уборка под мебелью в труднодоступных местах
  • Программируемая работа по расписанию

Сравнение роботов-пылесосов по функциональности:

Зимой особенно востребованы модели среднего класса с функцией картографирования, которые эффективно убирают квартиры площадью 100-150 м² и управляются через мобильное приложение.

Выводы: Сезонный подход к покупкам

Понимание сезонных потребностей помогает сделать правильный выбор товаров для дома в Кишиневе. Каждый сезон приносит свои задачи:

• Летом инвестируйте в мойки высокого давления Karcher для ухода за участком и автомобилем
• Осенью обеспечьте комфортное рабочее место с качественным игровым креслом
• Зимой автоматизируйте уборку с помощью робота-пылесоса

Планирование покупок по сезонам позволяет не только получить максимальную пользу от техники, но и воспользоваться сезонными скидками и акциями. Выбирайте качественные товары от проверенных производителей, и они прослужат вам долгие годы, делая жизнь более комфортной и удобной.

Все представленные товары доступны с доставкой по Кишиневу и Молдове. Цены актуальны и могут изменяться в зависимости от сезонных акций и курса валют.

Все эти товары вы можете приобрести на сайте: https://moll-market.md/ru