Сонный паралич возникает, когда сознание человека просыпается раньше тела, поэтому он некоторое время не может двигаться или говорить.

Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, во время фазы быстрого сна мозг временно блокирует работу мышц, чтобы человек не повторял движения из сновидений. Иногда сознание возвращается к бодрствованию раньше, чем этот механизм отключается. «Человек уже понимает, что происходит, но тело еще остается в режиме сна», — объяснила Черкасова.

Сомнолог предупредила, что такое состояние может стать причиной появления пугающих ощущений и галлюцинаций: человеку кажется, что в комнате кто-то находится или что на грудь что-то давит. Чаще всего сонный паралич связан с недосыпом, нарушением режима сна, стрессом, сменой часовых поясов и привычкой спать на спине. При этом само состояние обычно не представляет физической опасности, подчеркнула врач.

Чтобы быстрее выйти из приступа, Черкасова посоветовала не пытаться резко двигать всем телом, а сосредоточиться на дыхании и попробовать пошевелить небольшой группой мышц — например, пальцем руки или ноги, языком или глазами. Для профилактики этого состояния она призвала наладить режим сна, регулярно отдыхать и избегать сильного стресса.