Понедельник, 18 августа 2025 03:07

Названы продукты, которые снижают "плохой" холестерин

Screenshot 2025 08 17 at 20 12 03 chai sukhofrukty kholva limon assorti tea dried fruits halva.webp Изображение WEBP 1332 850 пикселей Масштабированное 86

Повышенный уровень холестерина – коварное состояние, поскольку никаких симптомов, предупреждающих об опасности, обычно нет. Однако если его не лечить в течение длительного времени, то могут возникнуть серьезные последствия.

Холестерин может привести к закупорке кровеносных сосудов. Эксперты назвали несколько добавок, которые необходимы для ежедневного рациона, чтобы облегчить этот недуг.

Бляшки могут сужать артерии, потому через них проходит меньше крови. Их образование изменяет состав артериальной выстилки, что приводит к серьезным осложнениям. Первое, что помогает с этим бороться – магний.

Его ежедневный прием снижает уровень "плохого" холестерина в организме и повышает уровень "хорошего". При дефиците магния риск ишемической болезни сердца увеличивается в несколько раз. Он также является важным минералом, необходимым для регулирования артериального давления и уровня сахара в крови.

К продуктам питания с высоким содержанием магния относятся:
орехи, фисташки, семена подсолнечника
какао
гречневая крупа, коричневый рис, крупа булгур
цельнозерновой хлеб
рыба и другие морепродукты
бананы, яблоки, апельсины
яйца
шпинат
овсянка
белая фасоль, зеленая фасоль
брокколи, петрушка, морковь

Еще одна полезная добавка – экстракт зеленого чая, тоже помогающий снизить риск сердечных заболеваний. На протяжении веков считалось, что этот напиток обладает целительными свойствами.