Если придерживаться этих правил, то можно отметить 100-летие.
Ученые и эксперты по всему миру бьются над секретом долголетия. На протяжении десятков лет они пытаются выяснить, почему одним людям суждено отметить вековой юбилей, а другие едва доживают до 50 лет. Были определены даже места, где население ставит рекорды по продолжительности жизни: среди них — острова Греции, Италии и Японии.
Причем люди там не только доживают до преклонных лет, но и сохраняют активность до самой старости — работают, ездят на велосипеде, заводят новые знакомства. Как выяснилось, всех долгожителей объединяет несколько основных правил.
Во-первых, необходимо сохранять физическую активность. Это могут быть прогулки на улице, занятия в огороде или зарядка дома.
Во-вторых, обязательно стоит следить за питанием. В рационе долгожителей должны быть бобовые, молочные продукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Точно нужно отказаться от промышленных сладостей и консервантов в пользу простых и натуральных продуктов. Более того, нельзя переедать. Наоборот, из-за стола нужно вставать немножко голодным.
И, в-третьих, ставить рекорды по продолжительности жизни помогает сам ее уклад. В тех странах, где они были зафиксированы, всегда уважительно относятся к пожилым людям, которые постоянно общаются с соседями и родственниками. Также пенсионеры там живут вместе с детьми и внуками, принимают участие в их жизни.
При этом они могут рассчитывать на особое время отдыха для молитв или медитации. Важно иметь и достаточное количество сна не только ночью, но и после обеда.
