Исследователи Сиднейского университета семь лет отслеживали уровень физической активности 22 тысяч человек. Все участники эксперимента не занимались спортом и не практиковали тренировки в привычном понимании. Кроме того, каждый из них получил специальный гаджет, который считывал уровень их физической активности.
Далеко не у всех есть время и силы заниматься спортом. Однако ученые нашли отличную альтернативу посещениям спортзала, которая доступна каждому.
Человечество пока еще не придумало средства защитить от онкозаболеваний на все сто процентов. Однако новое исследование доказывает: обычные рутинные дела по дому могут помочь существенно снизить риск развития всех видов рака.
Авторы работы также проанализировали записи о состоянии здоровья добровольцев, чтобы получить информацию о случаях рака. Сообщается, что за годы исследования онкозаболевания диагностировали у 2356 его участников, средний возраст заболевших — 62 года.
В процессе анализа специалисты выяснили, что буквально трех с половиной минут «интенсивной перемежающейся физической активности» (VILPA) в сутки уже помогает сократить риск развития рака на 18%. По своему действию VILPA можно сравнить с принципами интенсивных интервальных тренировок.Чтобы достичь еще более впечатляющих результатов, достаточно увеличить время, затрачиваемое на уборку, до четырех с половиной минут в день, тогда риск рака снизится на 32%.
Несмотря на множество советов заниматься спортом, у подавляющего количества людей нет ни времени, ни возможности делать это регулярно. А вот уборка по дому — другое дело.
Интересно, что проанализировать значимость таких эпизодических всплесков активности врачи смогли только с появлением «умных» часов и браслетов.
Какие домашние дела лучше всего подходят для такой профилактики рака? Это, например, уборка с пылесосом, мытье полов и окон, уборка в ванной и работа в огороде.
Важно отметить: исследование представляет собой сбор данных, наличие четкой причинно-следственной связи пока не доказано. Однако уже сейчас есть множество свидетельств о наличии выраженной связи между интенсивной перемежающейся физической активностью и снижением риска онкозаболеваний, пишет издание doctorpiter.ru.
