Когда суставы зовут на помощь.
Проблемы с суставами, затруднение и ограничение движений ухудшают качество жизни большинству взрослого населения планеты. Ограничение движений у лиц старшего возраста, вызванное поражениями опорно-двигательного аппарата, ухудшает течение заболеваний сердечно-сосудистой системы и уменьшает продолжительность жизни.
Во многих случаях проблемы с суставами – это проявление серьезных нарушений обмена веществ, которое может привести к его разрушению, необходимости протезирования. Частой причиной болей являются остеоартроз и подагрический артрит, сопровождающиеся отложением солей кальция и мочевой кислоты.
Соли образуют остеофиты, вызывающие боль и воспаление. В этих случаях традиционный прием обезболивающих средств не сохранит сустав, не всегда полностью устранит болезненные ощущения. Одним из источников избыточного кальция в области суставов являются жирные молочные продукты (творог, сыр, сметана, сливочное масло и др.), которые иногда употребляют пациенты с остеоартрозом. Источником мочевой кислоты служит жирное красное мясо, мясные и рыбные консервы, помидоры, щавель и др.
Другим следствием употребления концентрированных молочных продуктов, жирного мяса является повышение уровня холестерина в крови, прогрессирование атеросклероза, ухудшение течения болезней сердца и сосудов (ИБС, гипертония).
Многолетнее несбалансированное питание с избытком жиров, кальция, белков, мочевой кислоты приводит к «отложению солей», но больные не связывают боли в суставах с диетой. Кроме отдельных случаев избыточного употребления селедки, большого количества курицы, копчений, томатов, когда на следующий день боли в суставах резко усиливаются.
Важно помнить, что боли в суставах могут быть проявлением нарушенных обменных процессов, которые нужно длительное и планомерно восстанавливать. Для восстановления обменных процессов не обойтись без соблюдения диеты. В первую очередь можно рекомендовать исключить из рациона концентрированные молочные продукты (жирный творог, сыр, сметана, сливочное масло, сливки), сахар и сладости.
Ограничить употребление красного мяса, мучных продуктов. Предпочтительно употребление овощей, морской рыбы, растительного масла, яблок, цитрусовых, круп. Очень помогают «разгрузочные» дни.
Соблюдение диеты может помочь нормализовать обмен веществ, снизить уровень холестерина в крови, повысить эффективность применения не только обезболивающих средств, но и препаратов для лечения болезней сердца и сосудов.
Лето – период повышенной активности. Трудно избежать нагрузок, от которых отвыкли за зиму. Часто это приводит к обострению хронических проблем с суставами, поясницей. Нагрузки на неподготовленный сустав могут травмировать нежную и не вполне здоровую хрящевую ткань. Отвыкшие от нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его дополнительной травме. От этого боль, ограничение подвижности, «прострелы» в пояснице.
Как предотвратить проблему?
1. Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа;
2. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния;
3. Используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы;
4. Надевайте обувь с невысоким каблуком, с толстой, мягкой подошвой;
5. Держите суставы и поясницу в тепле;
6. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой);
7. Если дискомфорт или боль в суставе и спине появилась – прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.
