Очищение организма — это не диета, говорят врачи, под детоксикацией стоит подразумевать выведение из организма токсинов, тяжелых металлов и других вредных веществ. После этого улучшиться здоровье, состояние кожи и общее самочувствие, а также уйдут лишние килограммы и отечность.
Об этом пишет Dziennik Wchodni.
Определите день, с которого вы начинаете «чистку» и за 2-3 дня до того, полностью исключите из своего рациона алкоголь, кофеин, муку, молоко, жирное мясо и любые полуфабрикаты. Начиная с первого же дня детокса пейте как можно больше чистой воды без газа. Вся пища, которую вы будете употреблять в последующие 10-14 дней (дольше нельзя), должна быть здоровой и легкоусвояемой. То есть основой рациона будут овощи и зелень, ягоды и фрукты, а также под конец «детокс-программы» рыба и морепродукты.
В первые 3 – 4 дня можно есть только натуральный нежирный сыр, овощи и фрукты. В последующие дни добавляем в рацион молочные продукты, а примерно с 10-ого дня – рыбу.
Во время чистки организма стоит включить в рацион также ряд полезных продуктов и напитков, которые ускорят этот процесс. Одним из таких является лимон. Его сок можно развести водой в пропорции 1:5 (одна часть лимонного сока и пять – воды) и добавить имбирь или кайенский перец – продукты, очищающие организм. Такую смесь рекомендуется приготовить заранее и поставить ее в холодильник. Пить в течение дня.
Также стоит добавить в рацион травяные чаи. Детоксикационными свойствами обладает ладанник, крапива, чабрец, мята и расторопша. Добавлять сахар в чаи нельзя.
Еще один совет для ускорения детокса — в первые несколько дней перед завтраком можно съесть десертную ложку льняного семени, которое с вечера замочили в горячей воде. Оно помогает улучшить работу кишечника и сформировать защиту его слизистой оболочки.
