Учёные спорят, сколько в день нужно делать шагов. Некоторые утверждают, что 10 000. Другие считают, что 5 км или примерно 7 500 шагов достаточно.

А ещё учёные говорят, что прогулку можно заменить перекусом.

Ученые в ходе исследования опередили, сколько овощей и фруктов в день заменят 4000 шагов. Об этом пишет OXFORD ACADEMIC.

Специалисты из Гарварда измерили уровень кислорода и другие показатели у 2380 мужчин и женщин, пока те занимались на беговой дорожке. Каждый перед тестированием заполнил специальную анкету пищевого поведения.

Выяснилось, что уровень подготовки людей, которые за день съедали по пять фруктов и овощей, находился почти на одном уровне с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты объяснили это тем, что продукты ускоряют процесс жиросжигания и улучшают обмен веществ.

Отметим важный факт, данное исследование не несло научный характер. Таким образом, нельзя с полной уверенностью сказать, что здоровое питание может полностью заменить физические нагрузки и наоборот. Но одно понятно точно - сбалансированный рацион способствует улучшению спортивных результатов.

По материалам sportkp.ru