Два бокала пива на ночь
Эти советы известного врача-кардиолога и телеведущего помогут вам наладить здоровый сон. Доктор Александр Мясников хорошо известен россиянам особым подходом к здоровью. В этот раз он разметил пост в своем ТГ-канале, посвященный борьбе с хронической бессонницей.
Среди необычных советов, которые на личном опыте привел доктор – два бокала пива и плотный ужин. С этими и другими рекомендациями врача вы можете ознакомиться ниже.
Способы борьбы с хронической бессонницей
И так, по доктору Мясникову, если у вас хроническая бессонница, то:
-
Не ложитесь на кровать полежать в течении дня. У вас должен на кровать выработался рефлекс: кровать-сон!
-
Ложитесь всегда в одно и то же время. И вставайте всегда то же в одно и тоже время, даже если не выспались, тем легче заснете вечером.
-
Избегайте долго лежать в кровати, если не можете заснуть. Полежал 20 минут, встал, походил, и вернулся на вторую попытку.
-
Избегайте на ночь кофеин, алкоголь, курение. Для меня лично исключение - пиво! Пару бокалов пива и я усну в любое время! Поэтому могу позволить себе только на ночь!
-
Не объедайтесь на ночь, после обжорства спиться тревожно. Но, плотная еда способствует быстрому засыпанию. (Что лучше – быть невыспавшимся, злым и худым или добрым, спокойным и толстым?!).
-
Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон.
-
Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за 2 часа до сна!
Ранее доктор Мясников заявлял о пользе умеренного употребления алкогольных напитков, таких как пиво и вино.
