Организм курильщика испытывает серьезный недостаток полезных веществ. Медики назвали способы, позволяющие восполнить их и вывести токсины.

По словам экспертов, в первую очередь людям с этой вредной привычкой следует обратить внимание на свой рацион, поскольку усвоение микроэлементов у них происходит по-другому. В организме курильщика не хватает мощного антиоксиданта – витамина С, так как сигаретный дым его ликвидирует, поэтому в меню важно внести цитрусовые, черную смородину и клубнику.

Чтобы восполнить недостаток витаминов В12 и Е, важно есть овсянку и гречку, а также молочные продукты, бобовые, орехи и рыбу. Чтобы очистить сосуды, следует обратить внимание на морепродукты.

Помимо недостаточного усвоения полезных веществ, курильщиков преследует проблема накопления канцерогенов и токсинов. Чтобы от них избавиться, важно употреблять фреши из яблока, апельсина, граната и грейпфрута. Поможет в этом вода – 1,5 литра в день, если нет проблем с почками и печенью. Она выводит никотин и препятствует его массовому оседанию в клетках.

Медики советуют курильщикам пить зеленый чай, славящийся способностью очищать бронхи и тормозить рост раковых клеток в легких. Все эти советы позволят поддержать работу организма на стабильном уровне, однако лучше отказаться от сигарет.