Японский физиотерапевт Тосики Фукуцудзи разработал простой способ, который позволяет иметь плоский живот и ровную спину. Для выполнения упражнения достаточно обычного полотенца 

Доктор Тосики Фукуцудзи за время своей многолетней врачебной практики заметил, что тучные люди имеют ненормальное положение таза относительно позвоночника. Это толкает брюшко вперед и заставляет его оптически казаться больше. С помощью упражнения, разработанного Тосики Фукуцудзи, можно скорректировать положение таза. Когда он вернется в правильное положение, мышцы живота автоматически подтянутся и живот станет более плоским. Кроме того, такой метод отлично расслабляет мышцы спины и восстанавливает физиологическое искривление позвоночника. Благодаря этому он снимает напряжение с поясницы и боли в спине.

Метод Фукуцудзи адресован людям, которые хотели бы избавиться от выступающего живота и лишнего веса. Такая проблема может затронуть как тучных, так и худых людей. Однако тем, у кого есть дефекты или дегенерации позвоночника, следует сперва проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом: он оценит безопасность упражнения. 

Упражнение выполняется на коврике. Не делайте его на твердых поверхностях, например на голом полу, или на мягких, диване или кровати. 

Как выполнять метод Фукуцудзи

1. Сверните хлопчатобумажное полотенце валиком длиной не менее 40 см и шириной 7–10 см. Можете обернуть его нитью. 

2. Сядьте на пол с прямыми ногами. За спину положите валик. Он должен находиться в области пояснице. 

3. Убедившись, что валик не двигается, лягте на спину.

4. Выпрямите ноги и соедините два больших пальца вместе. Стопы должны быть снаружи.

5. Положите руки за голову и соедините руки вместе, чтобы они касались  мизинцев, а большие пальцы указывали наружу. Удлините позвоночник, потянув руки вверх. Лежите так неподвижно 5 мин. 

Этого времени достаточно, чтобы окружность талии уменьшилась на 3 см. При этом пройдет напряжение в позвоночнике и исчезнут боли в спине. 

Источник: medpravda.ua