Сидение в соцсетях

Если вы постоянно зависаете в различных соцсетях, пролистывая ленты, смотря видео и ставя лайки, это мешает продуктивной работе мозга и сосредоточению. Это связано с тем, что мозг одновременно получает избыток информации разного характера за очень ограниченный отрезок времени, поэтому качественно ее не усваивает и не анализирует.

Постепенно эта привычка приводит к тому, что мозг перескакивает с одного типа информации на другой, и при необходимости тщательной проработки просто не может сконцентрироваться на единой задаче. Вам потребуется много сил, чтобы сесть и сосредоточиться.

Помочь в решении может ограничение просмотра соцсетей одним часом в день. Хотите отдохнуть от работы — пройдитесь по улице, примите ванну, но не утыкайтесь в телефон.

Работа во время болезни

Многие люди работают даже тогда, когда они простужены, у них болит голова или они просто плохо себя чувствуют. И это сигнал тела о том, что ему нужны отдых и разгрузка. В период болезни мозг не готов концентрироваться на труде, его задача — восстановить здоровье тела и устранить причин недомоганий. Поэтому одновременно вы и продуктивность работы снизите, и выздоровление затянете.

Помочь в этой ситуации поможет сон, отдых и полная отключка от работы. Важно заниматься только своим здоровьем, принимать все препараты  только по мере улучшения выходить на работу.

Постоянное потребление жирной пищи

Исследования показали — повышение концентрации насыщенного животного жира в рационе человека замедляет выработку дофамина. Это вещество, необходимое для мозговых клеток, с помощью него они обмениваются различными сигналами. Кроме того, жирные продукты тормозят работу мозга в целом, негативно отражаясь на гибкости ума, состоянии памяти и скорости реакций.

Помочь в этой ситуации может коррекция рациона. Любимые продукты с вредными насыщенными жирам можно заменить авокадо, красной морской рыбой, растительными маслами.

Любовь к жевательной резинке

Помимо претензий к жвачке со стороны гастроэнтерологов, есть и определенные нюансы, касающиеся ее влияния на мозг. Ранее бытовало мнение, что жевание жвачки улучшает работу мозга, повывшая кровоток в мозговых артериях. За счет этого якобы стимулировалась работа нервных клеток. Но на сегодняшний день подобная гипотеза не нашла подтверждения. Более того, сегодняшнее данные показали — при жевании мозг может отвлекаться от основой, поставленной ему задачи, и ухудшается запоминание информации и ее анализ. Это ведет к ухудшению продуктивности работы.

Решить проблему можно просто — жевать жвачку по дороге на работу, после еды, делая перерыв в труде или на прогулке. Но когда нужно сосредоточиться, жевательную резинку нужно выкинуть.

Отказ от реального общения с людьми

Для любого человека крайне важны социальные взаимодействия, включая различные виды коммуникации с окружающим. Это вербальные и  невербальные взаимодействия, тесное общение, эмоции. Все эти действия помогают созданию в мозге новых нейронных связей, что помогает всесторонне развиваться и учиться чему-то новому. Поэтому добровольно изолироваться, отказываться от контактов и ограничивать себя в разных формах общения не стоит, это ухудшит работу мозга.

Помочь в решении проблемы может живое общение — знакомства с новыми людьми, построение отношений и встречи в реале, вечеринки, совместные поездки и походы.