Здоровье волос во многом зависит от питания и получения организмом необходимых веществ. Одним из них является железо.
"Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, страдающих от выпадения волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа", – рассказала доктор медицинских наук дерматолог Мелисса Пилианг, пишет profile.ru.
По ее словам, железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который переносит кислород к клеткам тела и способствует их росту и восстановлению. Гемоглобин влияет и на клетки, ответственные за рост волос.
Чаще всего риску выпадения волос, связанного с нехваткой железа, подвержены:
женщины;
люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты;
люди, которые много тренируются и занимаются тяжелыми видами спорта.
По информации Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), в большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. В первую очередь необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли дефицит.
Какие продукты помогут остановить выпадение волос
"Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос", – отметила доктор Пилианг.
К продуктам, которые богаты железом, специалист отнесла:
шпинат;
брокколи;
горох;
тофу;
говядину;
баранину.
Также в рацион следует включить продукты, богатые витамином C, он помогает организму лучше усваивать железо. Это могут быть цитрусовые, клубника, помидоры.
