Кальций очень важен для здоровья человека, так как он поддерживает прочность костей, регулирует сердцебиение и обеспечивает нормальную свертываемость крови. Многие не подозревают о дефиците кальция в своем организме, поэтому специалисты перечислили основные признаки нехватки этого элемента.

Отмечается, что, когда в рационе не хватает кальция, организм начинает забирать его из костей – это называется остеопенией. Таким образом, первым вероятным признаком дефицита кальция является ухудшение состояния зубов и костей, пишет profile.ru со ссылкой на Express. Другие предупреждающие признаки дефицита кальция могут включать:

• мышечные спазмы;
• ощущение покалывания;
• жжение вокруг рта и пальцев рук;
• спазмы лица;
• тики;
• судороги;
• тремор.

Когда дефицит кальция серьезен, это приводит к остеопорозу. Если его не лечить, это чревато хрупкостью костей, а как следствие – частыми переломами и даже потерей подвижности. Признаки серьезного дефицита кальция включают:

• трудность глотания;
• слабость;
• беспокойство, раздражительность;
• низкое кровяное давление;
• кишечные спазмы;
• боль в спине или бедре;
• компрессионные переломы;
• спазмы легких;
• ломкие ногти и волосы.

Через пищу кальций можно получить благодаря молоку, йогурту, сыру, соевым и рисовым напиткам. Также его можно употреблять в виде добавок. Однако перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Ранее врач-терапевт рассказал, каких витаминов не хватает человеку весной.